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產(chǎn)生入睡困難的四大原因

隨著人們生活和工作的壓力增大，越來(lái)越多的都市年輕人患上了入睡困難癥，也成為困擾現(xiàn)代人的一個(gè)多發(fā)病。入睡困難患者中女性要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于男性，這多少給女性朋友帶來(lái)了極大的困擾。那么產(chǎn)生入睡困難都有哪些原因呢?一起來(lái)了解下吧。

1、精神要素：心理要素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起入睡困難的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，從而引起入睡困難。

2、軀體要素：入睡困難的身體疾病有乳腺疾病、更年期綜合癥、月經(jīng)不調(diào)還有一些疾病如高血壓、糖尿病等一些常見病。

3、環(huán)境要素：環(huán)境的改變，女人的生理和心理素質(zhì)比較脆弱，如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡覺環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能使人入睡困難。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。

4、化學(xué)要素：服用中樞興奮藥可導(dǎo)致入睡困難，如減肥藥苯丙胺等。長(zhǎng)期服用安眠藥，一旦戒掉，也會(huì)出現(xiàn)戒斷表現(xiàn)——睡覺淺，噩夢(mèng)多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有神經(jīng)興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起入睡困難。酒精干擾人的睡覺結(jié)構(gòu)，使睡覺變淺，一旦戒酒也會(huì)因戒斷反應(yīng)引起入睡困難。

以上四大原因是造成入睡困難高發(fā)的主要要素，大家閱讀完本文后，可以對(duì)照下，看自己是否也有以上所述的幾點(diǎn)情況，那么就要小心了。對(duì)于人為要素能改善的一定要及時(shí)調(diào)整，做好預(yù)防疾病的各項(xiàng)措施，以免患上入睡困難威脅健康。