治療入睡困難的小訣竅,治療入睡困難的小訣竅是什么

治療入睡困難的小訣竅

入睡困難在如今已經(jīng)成為一種普遍存在于廣大學(xué)生、行業(yè)精英等正在承受壓力的職業(yè)中，很多人都對(duì)自己出現(xiàn)了入睡困難的狀況不以為意，覺(jué)得入睡困難沒(méi)什么大不了。其實(shí)，入睡困難對(duì)我們的影響是很大的，長(zhǎng)期的入睡困難還有可能使我們的壽命縮短。接下來(lái)就為您介紹一下治療入睡困難的小訣竅。

1、在睡前不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)?，這類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有安定作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡覺(jué)狀態(tài)。

2、入睡困難患者在睡前可以聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響。這樣是能夠建立誘導(dǎo)睡覺(jué)的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡覺(jué)的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有安定靜氣凝神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

3、入睡困難患者睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。

4、造成入睡困難的要素頗多，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。消除入睡困難原因，是能夠有效的治好入睡困難的，對(duì)因疾病引起的入睡困難表現(xiàn)，要及時(shí)求醫(yī)。

以上便是對(duì)如何治療入睡困難的簡(jiǎn)單介紹，希望能對(duì)各位朋友有所幫助。在此，也要奉勸各位患者朋友，在出現(xiàn)了入睡困難的情況后，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)意見(jiàn)，早日恢復(fù)自己健康的身體狀態(tài)。