能舒緩入睡困難的飲食有哪些,能舒緩入睡困難的飲食有哪些方法

能舒緩入睡困難的飲食有哪些

??很多人都知道，長期的入睡困難對于我們的大腦和身體各個器官都有不小的負面影響，很多入睡困難患者因為病情的控制不力甚至造成了內分泌失調，因此怎么治療入睡困難就是一個值得大家重視的問題了，那么能舒緩入睡困難的飲食有哪些?

??1、花旗參燉竹絲雞

??將竹絲雞150G去毛、去內臟，洗凈飛水切塊，花旗參3G洗凈蒸軟切片，與洗凈的浮小麥10G、石斛3G、姜片放入燉盅內，加清水300ML，武火隔水燉2小時即成。

??花旗參味甘微苦性涼，具益氣養(yǎng)血，滋陰清虛熱的作用;浮小麥味甘，性涼，歸心經;能益氣陰，養(yǎng)心除熱。石斛味甘性平，養(yǎng)胃陰，生津液，滋腎陰，潤肺補脾除虛熱;竹絲雞可補氣養(yǎng)血，用治虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。適用虛火熾盛，煩躁入睡困難，口干舌燥，消渴，咽干者;或兼見血虛表現(xiàn)者如面色萎黃等。

??2、小麥靜氣凝神飲

??把小麥、百合各25克、蓮子15克、大棗2個、甘草6克分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入鍋內，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，連燉兩次，混合，隨時皆可飲用。

??小麥甘涼，養(yǎng)肝補心，除煩清熱;甘草甘平，補養(yǎng)心氣，和中緩急;大棗甘溫質潤，益氣和中，潤燥緩急。三藥合用，甘潤平補，養(yǎng)心調肝，養(yǎng)心靜氣凝神，和中緩急之功。加百合滋養(yǎng)心陰，蓮子養(yǎng)心益腎。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱靜氣凝神之功效?？芍涡臒┮自铩⑷胨щy多夢、神志不寧、心悸氣短、多汗等癥，脾胃虛弱，腹?jié)M便溏者不宜服用。

??3、麥冬蓮子粥

??將百合15G、蓮子肉15G及粳米洗凈后放入鍋內，加1000ML清水煮至米開及蓮子熟爛，加適量鹽調味即可食用。

??百合味甘，微寒，歸肺、心經;能養(yǎng)陰潤肺止咳，清心靜氣凝神。蓮子味甘、澀，性平;歸脾、腎、心經;有益腎補脾養(yǎng)心之效。加粳米熬煮成粥，具有養(yǎng)心、益氣、健脾胃的作用。適用心煩易燥、入睡困難多夢者，外感及濕熱者不宜服用。

??以上為大家推薦的三款美食不僅僅能滿足大家的胃口，還能對入睡困難起到一定的舒緩作用，因此希望大家能多多的進食，專家還要強調，入睡困難了不要焦慮，大家可以多去學習一些靜氣凝神補腦的方法，這樣就能盡快的攻克入睡困難的狀況了!