吃什么食物可以有效改善入睡困難呢,吃什么食物

吃什么食物可以有效改善入睡困難呢

在我們生活中的很多人里面，有出現(xiàn)過入睡困難的狀況，很多人晚上久久難以入睡，嚴重的影響了第二天的生活和工作狀態(tài)，因此怎么舒緩入睡困難就是一個大家關心的問題了，那么吃什么食物可以有效改善入睡困難呢?

酸棗仁：酸棗仁具有安定催眠作用。經(jīng)臨床應用證明，生用、炒用都有催眠效果。

蜂王漿：蜂王漿的營養(yǎng)極為豐富,對焦慮入睡困難多夢患者，均有改善作用。

牛奶：牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更可增加催眠的效果。一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強，特別是下半夜睡得更香更甜，對治療老年入睡困難癥更為理想。

百合：百合有潤肺止咳，清心靜氣凝神之功效。對神經(jīng)官能癥、更年期綜合癥引起的心悸、入睡困難、多夢有較好療效。

靈芝：靈芝能增強神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善冠脈血循環(huán)，增加心肌營養(yǎng)和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力;靈芝能降血脂，調(diào) 節(jié)血壓，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價值。由于靈芝有良好的靜氣凝神定志作用，所以對長期入睡困難、神經(jīng)衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容 顏憔悴有較好的臨床療效。

小麥：小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、入睡困難者食用。

糯米：糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥較佳，能滋潤補虛、溫養(yǎng)五臟、益氣靜氣凝神。

豬心：民間素有“以心補心”之說。豬心，其蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分?？捎脕砑訌娦募I養(yǎng)，增強心肌收縮力?？芍误@悸、怔忡、自汗、入睡困難等癥。

看了上面文章的總結(jié)，我們都應該知道了食療對于入睡困難的舒緩是非常有效的，專家還要說明，無論我們的工作壓力有多大，我們都應該找到一些排遣壓力，讓心情放松的健康途徑，這樣才能讓我們的大腦更加平靜，從而讓入睡困難遠離大家!