經(jīng)常入睡困難的原因是什么呢？經(jīng)常入睡困難的

經(jīng)常入睡困難的原因是什么呢?

每個(gè)人都有自己的夢(mèng)想和追求，但是較終都抵不過要買房子和車子，這就需要我們不停的工作，只有這樣才能夠過的更好，然而很多人就是因?yàn)閴毫μ?，從而?dǎo)致了入睡困難，下面我們來詳細(xì)看一看經(jīng)常入睡困難的原因是什么呢?

1、不良的睡覺衛(wèi)生，睡前鍛煉是會(huì)增加自主神經(jīng)活動(dòng)，從而出現(xiàn)坐臥不安，減少慢波睡覺。同時(shí)，久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會(huì)入睡困難。因此，傍晚鍛煉較好。午夜從事強(qiáng)烈腦力活動(dòng)，睡覺前喝大量茶葉、咖啡、抽煙，行為破壞睡覺節(jié)律：睡在床上時(shí)間太久、白天午睡時(shí)間較長(zhǎng)、睡覺沒有規(guī)律、睡前吃的太多或過度饑餓均會(huì)引起入睡困難。

2、心理要素，心理要素引發(fā)的入睡困難是比較常見的。如人際關(guān)系矛盾或是心理內(nèi)心沖突，生活中發(fā)生重大改變，工作繁重或是事業(yè)重大轉(zhuǎn)變。突然發(fā)生可怕極其危險(xiǎn)的事件。還有的是因?yàn)閾?dān)心第二天需上班工作壓力大產(chǎn)生出現(xiàn)預(yù)期性焦慮致入睡困難。

3、一些身體疾病，高血壓以及心臟病會(huì)因?yàn)樾慕g痛或是夜間病發(fā)性的腦供血不足、呼吸性困難、腦缺氧引起入睡困難，肺部疾病，如肺囊泡纖維化、慢性阻塞性肺病、各種原因引起肺換氣不足都會(huì)引發(fā)入睡困難;慢性支氣管炎因?yàn)榭人?、氣喘引起入睡困難，甲亢時(shí)甲狀腺素分泌增多，新成代謝旺盛，神經(jīng)系統(tǒng)興奮性過度增強(qiáng)引起入睡困難。

看過上面的講述大家應(yīng)該清楚了導(dǎo)致入睡困難的原因有哪些了吧，只有弄清楚了根本原因，這樣才能夠更好的治療，另外建議大家，如果患有入睡困難，我們可以在晚上睡覺之前喝上一杯熱牛奶，這樣會(huì)有助于睡覺。