教你如何利用飲食舒緩入睡困難,入睡困難了用什

教你如何利用飲食舒緩入睡困難

現(xiàn)代社會(huì)，幾乎每個(gè)人都面臨著生存的壓力，而這些壓力嚴(yán)重威脅到了我們的睡覺(jué)，而長(zhǎng)期的入睡困難對(duì)人們的身體造成了嚴(yán)重的威脅，很多人都渴望靠飲食來(lái)舒緩他們的入睡困難表現(xiàn)，下面就教大家如何利用飲食來(lái)舒緩入睡困難，一起來(lái)看一下。

??1、花旗參燉竹絲雞

將竹絲雞150G去毛、去內(nèi)臟，洗凈飛水切塊，花旗參3G洗凈蒸軟切片，與洗凈的浮小麥10G、石斛3G、姜片放入燉盅內(nèi)，加清水300ML，武火隔水燉2小時(shí)即成。??

? 花旗參味甘微苦性涼，具益氣養(yǎng)血，滋陰清虛熱的作用;浮小麥味甘，性涼，歸心經(jīng);能益氣陰，養(yǎng)心除熱。石斛味甘性平，養(yǎng)胃陰，生津液，滋腎陰，潤(rùn)肺補(bǔ)脾? 除虛熱;竹絲雞可補(bǔ)氣養(yǎng)血，用治虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。適用虛火熾盛，煩躁入睡困難，口干舌燥，消渴，咽干者;或兼見(jiàn)血虛表現(xiàn)者如面色萎黃 等。

??2、小麥靜氣凝神飲

把小麥、百合各25克、蓮子15克、大棗2個(gè)、甘草6克分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開(kāi)后，小火煮30分鐘。濾汁，連燉兩次，混合，隨時(shí)皆可飲用。??

? 小麥甘涼，養(yǎng)肝補(bǔ)心，除煩清熱;甘草甘平，補(bǔ)養(yǎng)心氣，和中緩急;大棗甘溫質(zhì)潤(rùn)，益氣和中，潤(rùn)燥緩急。三藥合用，甘潤(rùn)平補(bǔ)，養(yǎng)心調(diào)肝，養(yǎng)心靜氣凝神，和中緩急? 之功。加百合滋養(yǎng)心陰，蓮子養(yǎng)心益腎。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱靜氣凝神之功效?？芍涡臒┮自?、入睡困難多夢(mèng)、神志不寧、心悸氣短、多汗等癥，脾胃虛弱，腹?jié)M便溏者不宜服用。

??3、麥冬蓮子粥

將百合15G、蓮子肉15G及粳米洗凈后放入鍋內(nèi)，加1000ML清水煮至米開(kāi)及蓮子熟爛，加適量鹽調(diào)味即可食用。??

百合味甘，微寒，歸肺、心經(jīng);能養(yǎng)陰潤(rùn)肺止咳，清心靜氣凝神。蓮子味甘、澀，性平;歸脾、腎、心經(jīng);有益腎補(bǔ)脾養(yǎng)心之效。加粳米熬煮成粥，具有養(yǎng)心、益氣、健脾胃的作用。適用心煩易燥、入睡困難多夢(mèng)者，外感及濕熱者不宜服用。??

以上就是為大家介紹的三款可以舒緩入睡困難的美食，做法非常的簡(jiǎn)單，廣大有入睡困難表現(xiàn)的朋友，可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇一款堅(jiān)持飲食，讓您在享受美食的同時(shí)，還能靜氣凝神補(bǔ)腦，遠(yuǎn)離入睡困難多夢(mèng)和心悸氣短的困擾。