高考前入睡困難要怎么辦才好,如何舒緩高考前入

高考前入睡困難要怎么辦才好

??雖然高考已經(jīng)結(jié)束了，但新一輪的高考又開始了，如果莘莘學子們不能學會如何調(diào)整自己的心態(tài)，那么是很容易出現(xiàn)入睡困難的，這樣才下一年的高考時候，我們就會很容易發(fā)揮失常，所以對于將要在下一年高考的學生們，一定要掌握一些預防入睡困難的方法。

??高考前學生總?cè)胨щy怎么辦？入睡困難的治療：

??1、快速消除大腦疲勞，如快走、慢跑等都是很好的體育項目；B選擇全身運動的項目，除走跑外，可打乒乓球、羽毛球、跳繩、打拳做操等；C注意鍛煉肌肉力量，預防腦疲勞，舒緩焦慮情緒，更有利于夜晚入睡。

??2、合理的膳食與營養(yǎng)：考前的膳食，不僅有利于補充給大腦豐富的營養(yǎng)，而且還禁忌一些事物，使興奮性增高而不宜于睡覺。

??3、考前充足的睡覺：如按前面講的能充分放松自己，減少焦慮程度，在高考的前一個夜晚，可適當飲服一杯淡鹽水，或選一些輔助睡眠食物，如牛奶等食品，以利于輔助睡眠。

??4、保持心情舒暢：不少考生考前心理負擔很重，這是造成焦慮而又導致入睡困難的主要要素。因此，老師、家長和學生不要采取“高壓政策”，要給考生思想上“松綁”，要充分理解“榜上無名，腳下有路”的道理，減輕思想焦慮的壓力，心情舒暢，自然能安然入眠以迎接考試。

??5、合理安排作息時間：各門功課復習時間、復習內(nèi)容應講究科學效果，生活規(guī)律有條不紊。高考期間，許多考生是搞“疲勞戰(zhàn)術(shù)”，廢寢忘食，挑燈夜戰(zhàn)，突擊復習功課，企圖減少睡覺和文體活動的方法來增加復習時間。孰不知，只有合理安排作息，保證充分的睡覺，才是考試成功的前提。而疲勞戰(zhàn)不僅打亂了作息時間，更易導致考前焦慮，睡覺不佳而影響成績。

??以上就是“高考前入睡困難要怎么辦才好”的介紹，如果在高考之前，我們能夠做好充分的準備，那么在高考時出現(xiàn)焦慮Anxiety情緒的幾率會比較低，所以，要想自己沒有入睡困難的問題，就應該好好學習，問心無愧，這樣晚上就不會胡思亂想了。