怎么預(yù)防老年人入睡困難？怎么預(yù)防老年人入睡

怎么預(yù)防老年人入睡困難？

??入睡困難這種情況是相當(dāng)常見的，大朋友都有遇到過是入睡困難的情況。尤其老年人出現(xiàn)入睡困難的情況更是難受。尤其是長期入睡困難的老年朋友就應(yīng)該更加重視這種情況了，老年人入睡困難會導(dǎo)致精神疲憊，身體虛弱，甚至抵抗能力也會變差。那么，老年人入睡困難怎么辦?

??預(yù)防老年人入睡困難的方法一、盡量不用安眠藥：老年人一旦出現(xiàn)入睡困難，先不要急于用藥，不妨先找找入睡困難的原因。若是由于無所事事，入睡過早引起的早醒，則稍微晚點睡覺，若是白天小睡過多影響夜間睡覺，則可在白天做些力所能及的家務(wù)或參加些活動，如旅行、下棋、看書、看電視等，并減少白天小睡的次數(shù)。

??預(yù)防老年人入睡困難的方法二、注意老年抑郁癥：抑郁癥在老年人中發(fā)生率較高，患有這樣的疾病，千萬不能大意，家人應(yīng)注意觀察，如果發(fā)現(xiàn)有抑郁表現(xiàn)，應(yīng)及時到醫(yī)院診治，也不要隨便使用安眠藥，否則會耽誤病情。對已確診的老年性抑郁癥患者，要采用正確方法積極抬療。

??預(yù)防老年人入睡困難的方法三、清心寡欲，隨遇而安：現(xiàn)實生活紛繁復(fù)雜，諸如友人失和、親朋永逝，家庭糾紛、經(jīng)濟拮據(jù)等，皆可令人心煩意亂，或憂或悲，或急或惱，這樣怎會有安穩(wěn)的睡覺?因此，面對這些撩撥，應(yīng)通過提高自身的意識修養(yǎng)，泰然處之，將不良影響降低到較小限度，通過個人調(diào)節(jié)，創(chuàng)造良好的睡覺環(huán)境。

??預(yù)防老年人入睡困難的方法四、食物調(diào)養(yǎng)：海參、淡菜、魚類、甲魚、核桃等食物，棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙參龍眼羹等食療方劑，均對老年人睡覺有較大的幫助。食療以及非藥治療的方法，對老年人的入睡困難調(diào)治都具有良好的效果，可視自己的情況或在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。

??預(yù)防老年人入睡困難的方法五、重視打盹：老年人由于身體素質(zhì)下降，不可能再有青年時期較長時間的深睡了，“打盹”便成了老年人常見的補充睡覺方式。這種“積零成整”的儲備精力的睡覺方式，很大程度上可以恢復(fù)精力。

??預(yù)防老年人入睡困難主要有以上的五個辦法，各位老年人朋友一定要心態(tài)好，情緒不應(yīng)該太過于激動，還有保證一定的作息規(guī)律也是非常關(guān)鍵的。而且，對于喜歡喝酒的朋友一定要注意不能過量，否則也可能出現(xiàn)入睡困難的情況。