造成入睡困難的原因具體有哪些,造成入睡困難的

造成入睡困難的原因具體有哪些

??在日常造成入睡困難的原因比較的多，有一些心理疾病人群比如強(qiáng)迫癥患者來說可能在睡覺過程中總覺得不踏實(shí)，周圍的東西沒有一點(diǎn)安全感，這時(shí)候可能就會(huì)產(chǎn)生入睡困難的表現(xiàn)了，所以入睡困難是我們主觀意識(shí)上導(dǎo)致的一種比較常見的疾病，需要我們找出原因。

??1、環(huán)境原因：常見的有睡覺 環(huán)境的突然改變。

??2、個(gè)體要素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

??3、軀體原因：廣義地說，任何軀 體的不適均可導(dǎo)致入睡困難。

??4、精神要素：包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性入睡困難。

??5、情緒要素：情緒失控可引 起 的心境上的改變，這種改變特別會(huì)在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致入睡困難。

??這種因突發(fā)事件引起的入睡困難只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時(shí)的；而更嚴(yán)重的入睡困難則是長(zhǎng)期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，焦慮、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

??找出入睡困難的原因并不是非常的難，我們需要通過日常生活一些小習(xí)慣來克服這些入睡困難的表現(xiàn)，特別是對(duì)于情緒的管理和精神上的不穩(wěn)定都有可能會(huì)影響到我們的日常睡覺，所以我們要暗示自己能夠平靜下來，久而久之就能夠很快的入眠了。