對抗入睡困難的十款養(yǎng)生粥,入睡困難養(yǎng)生粥有那

??對付入睡困難所帶來的威脅，人們往往會選擇采用安眠藥的方式來解決問題，但是這樣做，真的就可以從根本上解決自己的煩惱嗎?答案當(dāng)然是不是，畢竟僅安眠藥中的成分就會對我們的身體帶來傷害。那么，有沒有不傷害身體又可以對抗入睡困難的方法呢?下面，我們就來了解一下吧。

??對抗入睡困難的10款養(yǎng)生藥粥

??1、靜氣凝神湯

??將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升的水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?，于睡前一個小時飲用。百合有清心、靜氣凝神、安定的作用，經(jīng)常飲用，可以有立竿見影之效。

??2、養(yǎng)心粥

??取黨參35公克，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的心煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。該粥可達(dá)養(yǎng)氣血靜氣凝神的功效，對于心悸（心跳加快）、健忘、入睡困難、多夢者有較好改善作用。

??3、靜心湯

??龍眼肉、川丹參各三錢，一兩碗水煎成半碗，睡前半個小時服用。該湯可達(dá)安定的效果，尤其對心血虛衰的入睡困難者，功效較佳。

??4、三味靜氣凝神湯

??酸棗仁三錢、麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心靜氣凝神安定的作用，混合有催眠的效果。

??5、八寶粥

??芡實10克、紅棗10克、扁豆10克、龍眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、蓮子10克、山藥10克、粳米60克將材料洗凈，浸泡發(fā)脹后，將扁豆、蓮子去皮，山藥切碎，加清水文火煮粥，食時加糖調(diào)味。功效：增進(jìn)食欲，幫助睡覺，強壯身體。

??6、糯米麥粥

??取糯米50克和小麥60克，加清水同煮成稀粥，食時加糖調(diào)味，早晚食用。功效：養(yǎng)心神，補腸胃，強氣力，斂虛汗。適合入睡困難多夢、神經(jīng)衰弱、婦女心神不寧、小兒脾虛、自汗神疲、晚上哭鬧等。

??7、龍眼蓮子山藥粥

??取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調(diào)味。早晚食用。功效：補心靜氣凝神，適合入睡困難多夢、心悸健忘、沒胃口等癥，亦宜病后調(diào)養(yǎng)。

??8、酸棗仁湯

??酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁湯主治的入睡困難屬于肝血不足、虛熱內(nèi)擾、血不養(yǎng)心而致。入睡困難者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細(xì)弦等表現(xiàn)。

??9、桂圓蓮子湯

??取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。該湯具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，較適合于中老年人、長期入睡困難者服用。

??10、百合粥

??取干百合30克（新鮮60克）、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效：養(yǎng)心靜氣凝神，潤肺止咳。適合入睡困難癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。

??入睡困難帶給患者較大的痛苦就是，當(dāng)別人做著美夢的時候，患者卻只能輾轉(zhuǎn)反側(cè)、噩夢連連，而由此我們也可以知道，患上這種疾病的人心理上所受的煎熬程度究竟有多嚴(yán)重。上述的內(nèi)容就是說的對抗入睡困難的養(yǎng)生粥介紹，你掌握了吧。