患上了入睡困難后要如何調(diào)理自己的身體,嚴(yán)重入

患上了入睡困難后要如何調(diào)理自己的身體

??有的人在白天的時(shí)候，總有一些煩心事沒有得到解決，因此在晚上睡覺的時(shí)候，都會(huì)想著這些問題，這樣就很容易導(dǎo)致入睡困難表現(xiàn)的出現(xiàn)，專家指出，入睡困難患者在知道自己有這個(gè)問題以后，一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好自己的身體狀況，不要讓入睡困難的病情加重。

??患上了入睡困難后要如何調(diào)理自己的身體

??現(xiàn)代社會(huì)，由于人們生活節(jié)奏快，精神壓力大，作息時(shí)間不規(guī)律等原因，常會(huì)導(dǎo)致我們的睡覺質(zhì)量下降。輕者，不容易入睡或怕外界干擾，醒后不能再次入睡，重者會(huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)、徹夜難眠，嚴(yán)重影響人們的日常生活。長期如此，還可能引起其他心理和精神疾患。

??不少入睡困難者，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)吃安眠藥，時(shí)間長了甚至?xí)习a，還會(huì)產(chǎn)生耐藥性。其實(shí)，祖國醫(yī)學(xué)的推拿、導(dǎo)引等方法，對入睡困難都有很好的效果，特別是輕度睡覺障礙，只需一些按摩小方法，就能夠調(diào)節(jié)和放松機(jī)體，改善睡覺質(zhì)量。

??根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，入睡困難的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等。所以，我們應(yīng)該著重運(yùn)用交通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法。按照經(jīng)絡(luò)歸屬，可以用拇指按揉以下穴位：內(nèi)關(guān)，神門，三陰交。

??內(nèi)關(guān)穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個(gè)人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。神門穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。這三個(gè)穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到靜氣凝神定志的作用。

??專家提醒：長期患有入睡困難的患者，還可能出現(xiàn)頭部不適、中風(fēng)等的問題，而且，這些問題更容易在老年人當(dāng)中出現(xiàn)，所以，如果您發(fā)現(xiàn)老年人較近總是心事重重，就應(yīng)該多和他們聊天，了解他們的憂慮，這樣也可以減少疾病的出現(xiàn)。