入睡困難該如何調節(jié)呢？入睡困難該怎么調節(jié)

入睡困難該如何調節(jié)呢?

??入睡困難癥影響著現(xiàn)代很多的上班族和上學的孩子，他們會遇到工作、學習上的壓力，不會個人調節(jié)，較終導致入睡困難的產(chǎn)生，影響他們平時工作、學習的狀態(tài)，還會威脅到他們的身體，那么入睡困難該如何調節(jié)呢?

??1.保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而堅持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

??2.飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，歸入冰糖烊化頓服，每晚1次。

??3.藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適當。先取大米煮粥，待沸時參加大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

??4.填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。

??5.敷足療法：取朱砂，加漿糊適當調勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

??6.足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。

??入睡困難影響著我們的生活和健康，為了我們能以較好的姿態(tài)去工作和學習，我們就要在平時生活中養(yǎng)成良好的生活習慣，每天為自己做一些保健治療、飲食治療等，這樣才能遠離入睡困難的困擾，保持健康的身體。