出現(xiàn)頑固性入睡困難之后該怎么辦呢,出現(xiàn)頑固性

出現(xiàn)頑固性入睡困難之后該怎么辦呢

現(xiàn)在有很多人都出現(xiàn)了入睡困難這種表現(xiàn)，入睡困難其實是一種比較普遍的表現(xiàn)，很多人心里壓力很大，所以長久下去就出現(xiàn)了入睡困難情況，那么如果出現(xiàn)頑固性入睡困難之后該怎么辦呢?專家告訴大家一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能夠讓自己健康起來。

一、生活習(xí)慣1、盡量避免飲食含咖啡因食物或飲料,這些含咖啡因食物不僅撩撥神經(jīng)系統(tǒng)還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致入睡困難的常見原因.所以介意階層,咖啡、奶茶、可樂,盡量避免飲用.

2、太極拳鍛煉是一項非常有益的健身運動,只要能夠長期堅持,不僅有健身作用,并且還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒,改善睡覺,改善大腦功能,對入睡困難的舒緩有一定作用.

二、藥治療藥治療主要是選用安眠藥.一般可以根據(jù)入睡困難的類型和藥半衰期而決定.入睡難者適宜選用短效安眠藥,維持睡覺障礙或早醒者選用長效安眠藥.長期入睡困難患者使用安眠藥只是一種輔助性治療,一般可間斷使用長效安眠藥.對抑郁癥的入睡困難較好選用非苯二氮卓類藥,如思諾思等.目前主張短期、間斷使用安眠藥.

溫馨提示，在自己患上頑固性入睡困難這種疾病的時候一定要積極的做好心理治療，平時養(yǎng)成好的生活習(xí)慣是有好處的，在睡覺之前盡量少喝一些咖啡或飲料，這些都可能會導(dǎo)致入睡困難，平時也可以做一些比較好的運動，能夠加強自己的體質(zhì)。