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預防老年人入睡困難應該怎么辦呢

老年人相對來說是一個弱勢群體，并且較近幾年，人口老齡化較好增多，老年人本身生活就非常不便，并且還很容易造成入睡困難，入睡困難讓老年人苦不堪言，下面我們就來看一看預防老年人入睡困難應該怎么辦。

預防老年人入睡困難的方法一、盡量不用安眠藥：老年人一旦出現(xiàn)入睡困難，先不要急于用藥，不妨先找找入睡困難的原因。若是由于無所事事，入睡過早引起的早醒，則稍微晚點睡覺，若是白天小睡過多影響夜間睡覺，則可在白天做些力所能及的家務或參加些活動，如旅行、下棋、看書、看電視等，并減少白天小睡的次數(shù)。

預防老年人入睡困難的方法二、注意老年抑郁癥：抑郁癥在老年人中發(fā)生率較高，患有這樣的疾病，千萬不能大意，家人應注意觀察，如果發(fā)現(xiàn)有抑郁表現(xiàn)，應及時到醫(yī)院診治，也不要隨便使用安眠藥，否則會耽誤病情。對已確診的老年性抑郁癥患者，要采用正確方法積極抬療。

預防老年人入睡困難的方法三、清心寡欲，隨遇而安：現(xiàn)實生活紛繁復雜，諸如友人失和、親朋永逝，家庭糾紛、經(jīng)濟拮據(jù)等，皆可令人心煩意亂，或憂或悲，或急或惱，這樣怎會有安穩(wěn)的睡覺?因此，面對這些撩撥，應通過提高自身的意識修養(yǎng)，泰然處之，將不良影響降低到較小限度，通過個人調節(jié)，創(chuàng)造良好的睡覺環(huán)境。

預防老年人入睡困難的方法四、食物調養(yǎng)：海參、淡菜、魚類、甲魚、核桃等食物，棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙參龍眼羹等食療方劑，均對老年人睡覺有較大的幫助。食療以及非藥治療的方法，對老年人的入睡困難調治都具有良好的效果，可視自己的情況或在醫(yī)生指導下應用。

預防老年人入睡困難的方法五、重視打盹：老年人由于身體素質下降，不可能再有青年時期較長時間的深睡了，“打盹”便成了老年人常見的補充睡覺方式。這種“積零成整”的儲備精力的睡覺方式，很大程度上可以恢復精力。

上面就是預防老年人入睡困難的方法了，我們不能因為老年人入睡困難普遍就對這種疾病不重視，老年人本身就已經(jīng)很痛苦了，我們更加要愛護他們，如果入睡困難就盡快去治療，爭取能夠讓老年人早日擺脫入睡困難帶來的巨大痛苦。