夏季心煩氣躁,夏季心煩氣躁喝什么茶

夏季心煩氣躁 三款膳食T走入睡困難

隨著夏季的來(lái)臨，現(xiàn)在的天氣越來(lái)越熱，人們的心情也會(huì)越來(lái)越煩躁，因此在夏季很多人會(huì)出現(xiàn)入睡困難的現(xiàn)象。入睡困難不僅僅是指人們?nèi)胨щy還是指睡覺(jué)后容易驚醒。入睡困難產(chǎn)生的原因有不良生活習(xí)慣、精神壓力越大、心情煩躁、服用藥的副作用?；加腥胨щy的人精神不佳、四肢無(wú)力、頭部不適、記憶力下降等病癥，會(huì)嚴(yán)重的影響我們的生活和工作，因此大家一旦發(fā)現(xiàn)自己患有入睡困難就要及時(shí)的采取有效的手段來(lái)治療。治療入睡困難較好的方法就是食療，因?yàn)樗鼪](méi)有副作用也不會(huì)產(chǎn)生依賴性。下面我就給大家介紹一下治療入睡困難效果比較好的兩種食療方法。

第一種治療入睡困難的效果比較好食療方法就是西芹百合。大家首先準(zhǔn)備芹菜2兩、麻花1兩、適量的百合和蔥姜等調(diào)料，然后把它們清洗干凈后百合用水泡好、芹菜去葉后切成小段，再把麻花弄碎、蔥姜等切好，然后用油把蔥姜爆香后放入事先切好的芹菜微微炒一會(huì)，再把麻花放入鍋中炒好，較后加上百合炒熟加上調(diào)料攪勻就可以了。

第二種治療入睡困難效果比較好的食療方法就是小米紅棗銀耳粥。大家首先準(zhǔn)備小米三兩、紅棗十個(gè)左右、適量的冰糖和銀耳，然后把小米和紅棗清洗干凈后紅棗去核，再把銀耳泡好后清洗干凈弄成小塊，然后在鍋中加上適量的水大火煮沸后放入洗干凈后小米煮好，再把紅棗放入鍋中煮上一會(huì)放入銀耳，較后加上冰糖祝融就可以了。

第三種治療入睡困難的食療方法就是百合蓮子湯。大家首先準(zhǔn)備雪梨1個(gè)、蓮子25個(gè)、適量的百合和冰糖，然后把它們分別清洗干凈后百合和蓮子泡好、雪梨去皮切塊，再把百合和蓮子放入鍋中加水煮好，較后加入雪梨和冰糖燉熟就可以了。

患有入睡困難的人平時(shí)要注意保持飲食清單，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，不要吃辛辣、油膩的食物。另外大家平時(shí)保持適量的鍛煉以及心情愉悅也是非常有利于改善入睡困難狀況的。如果大家的病情比較的嚴(yán)重，那么大家就要及時(shí)的去醫(yī)院接受治療。