入睡困難了怎么治療,入睡困難了怎么治療方法

入睡困難了怎么治療

入睡困難總的來說就是因?yàn)楦鞣N原因，有睡覺困難癥，晚上翻來覆去睡不著覺，睡不沉，還容易驚醒，睡覺質(zhì)量差。在飛速發(fā)展的現(xiàn)代社會，入睡困難的威脅是非常大的，它會影響人的精神狀態(tài)，萎靡不振，注意力分散，面容憔悴，沒有食欲，嚴(yán)重的可能引發(fā)抑郁癥和其他心理疾病。

入睡困難的原因都有什么呢?入睡困難的人群患病原因一般都有很多種，但心理要素較為常見。

1、心理上的原因：由于社會上的各種壓力，復(fù)雜的人際關(guān)系，很多人一直都處于焦慮焦慮的狀態(tài)，就連晚上回家休息也在思考白天的工作生活，使得大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)，得不到良好的休息，進(jìn)而引發(fā)入睡困難表現(xiàn)。

2、行為上的原因：有些人生活習(xí)慣不健康，晝伏夜出，睡覺沒有固定時間，睡前喜歡喝茶或者咖啡，吸煙酗酒等，身體內(nèi)的生物鐘就會失常，繼而引發(fā)入睡困難。

3、疾病的原因：有的人長期入睡困難，但也沒重視起來，只把它歸結(jié)于平時壓力大，這是及其不正確的，因?yàn)槿胨щy可能也由疾病引起的，如高血壓病、膀胱炎、甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等。

那么，我們得了入睡困難癥以后需要怎么治療呢?

首先，重中之重，就是有一個健康的心態(tài)。入睡困難并不是一個不愈之癥，什么樣的心態(tài)就會有什么樣的生活，我們一定要控制好自己的心態(tài)，積極，健康，向上，給自己的身心放個假，入睡困難自然會遠(yuǎn)離我們。

其次，有良好的生活習(xí)慣。積極鍛煉身體，身體健康，精神就會充沛，不良情緒就會減少。也要調(diào)整好自己的作息時間，早睡早起，保持充足的睡覺時間和睡覺質(zhì)量。

較后，注意飲食。多食用含脂肪、蛋白質(zhì)、維生素類的食物，多食新鮮的蔬菜水果，少吃不易消化的生冷油膩食物。

說了這么多，大家對入睡困難已經(jīng)有了一個初步的了解。入睡困難表現(xiàn)并不可怕，只要我們在日常生活中多多注意，堅(jiān)持正確的生活方式和治療方法，一定會早日趕走入睡困難的噩夢。