5個小妙方擺脫入睡困難快速入眠,入睡困難快速入

5個小妙方擺脫入睡困難快速入眠

繁忙的工作和快節(jié)奏的生活讓我們面臨著越來越大的壓力。很多人在壓力面前，會遭受入睡困難的困擾。到了睡覺的時候卻仍然十分清醒，毫無睡意。盡管心里一直在想趕緊睡覺，但是還是無法入眠。入睡困難會導致第二天工作精神狀態(tài)不佳，工作效率不高。人的心情也比較容易煩躁。因此，我們要采取有效的方法來解決入睡困難的困擾。這里有5個小妙方可以采用。

1、睡前可以吃一些養(yǎng)心陰的東西。例如用小米和紅棗一同熬煮的粥、用桂圓肉熬煮的糖水以及用冰糖和蓮子一同燉煮的糖水。吃這些食物對于補益心陰非常的有幫助。在人體的五臟中，心臟是較辛苦的。在人入睡后，心臟仍然在工作中。因此，適當?shù)匮a益心陰是很有必要的。

2、睡前泡腳是一種非常有效的幫助入眠的小妙方。注意泡腳的水不要太燙。太燙的話反而會造成負面的效果。用溫熱的水泡腳效果較好。如果有條件的話，還可以搭配足底按摩，這樣可以促進心腎相交。對于陰陽相合也有促進作用。

3、睡前可以做一些簡單、緩慢的事情讓自己逐漸放松下來。例如散步、靜坐、聽舒緩的音樂等等。首先要讓自己的身體放松，然后精神慢慢歸于平靜。所謂“靜則生陰，陰則生寐”。如果條件允許，可以在睡前做幾分鐘的靜氣功。睡覺質(zhì)量會有很大的提高。

4、睡前不要喝咖啡，也不要抽煙。因為這兩種東西都會讓人興奮起來，加重入睡困難表現(xiàn)。而且晚上喝咖啡會腸胃和牙齒都會造成傷害。因此專家建議睡前八小時都不要喝咖啡。

5、堅持鍛煉對于睡覺有意想不到的功效。研究表明，一天之中，下午進行鍛煉對于夜間的睡覺是較有幫助的。因此有規(guī)律地進行身體鍛煉，不僅能夠強健身體，還能讓我們擁有安穩(wěn)而深沉的睡覺。何樂而不為呢?

導致入睡困難的原因多種多樣，我們無法預料每天的生活。不知道生活會帶給我們哪些重壓。但是我們可以做一些事情去讓自己變得更健康、更強壯。首先我們需要一個安穩(wěn)甜蜜的睡覺。以上5個小妙方可以在一定程度上幫助我們擺脫工作的壓力和煩惱。讓自己的身體和精神同時放松。往往這個時候，夢里的周公就會悄然來到你的身邊。