如何治療入睡困難抑郁癥,如何治療入睡困難抑郁

如何治療入睡困難抑郁癥

我們幾乎每個(gè)人都有過(guò)入睡困難的經(jīng)歷。因?yàn)樯鐣?huì)的快速發(fā)展，快節(jié)奏的生活，入睡困難癥抑郁癥的發(fā)生率有上升趨勢(shì)。 要先學(xué)會(huì)個(gè)人調(diào)節(jié)，晚上睡覺的時(shí)候，保持良好的睡覺視律，慢慢放松自己的心情，盡量給自己創(chuàng)造一個(gè)歡樂的氛圍，這樣才會(huì)減輕入睡困難抑郁癥的表現(xiàn)。

入睡困難抑郁癥主要表現(xiàn)為REM睡覺的潛伏期縮短，早醒及深睡覺減少，隨著患者年齡增加，后半夜睡覺障礙會(huì)變得越來(lái)越嚴(yán)重，主要多為早醒和后醒很難在易入睡。病人經(jīng)常在半夜兩至三點(diǎn)鐘醒來(lái)，思緒萬(wàn)千，千情糾纏在悲哀境地而不自拔。入睡困難的嚴(yán)重程度與抑郁癥嚴(yán)重程度有直接關(guān)系。當(dāng)病情嚴(yán)重時(shí)，睡覺時(shí)間極度縮短，但白天并無(wú)較好困意，只感到極度的疲勞和失落感，這是因?yàn)橛X醒水平增高，使白天入睡也較困難。

治療抑郁性入睡困難的方法：

藥治療：西藥抗入睡困難抑郁癥，以改變腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡為治療原理，有著起效快，見效顯著，副作用較好的特點(diǎn)。而中藥標(biāo)本兼治，溫和調(diào)理，綠色安全，但是見效較慢。因此心理醫(yī)生在衡量怎樣治療入睡困難抑郁癥的苭物選擇上，還會(huì)更多的考慮患者身體素質(zhì)、表現(xiàn)輕重等多方面要素。

心理治療：以藥治療為主，心理治療為輔的綜合療法，是目前臨床醫(yī)學(xué)界在考慮怎樣治療抑郁性入睡困難時(shí)的首選方法。在用苭物治療的同時(shí)，配合心理治療主要是用來(lái)改變不適當(dāng)?shù)恼J(rèn)知或思考習(xí)慣、或行為習(xí)慣，是一種輔助的治療方法。

移情治療：享受陽(yáng)光和運(yùn)動(dòng)的美好，能夠讓抑郁性入睡困難患者的心情得到顯著的放松。同時(shí)培養(yǎng)對(duì)新鮮事物的興趣和愛好，讓自己的生活每天都充實(shí)、積極，這是患者在尋求怎樣治療抑郁性入睡困難療法時(shí)，不用花錢自己動(dòng)手就能辦到的方法。

因?yàn)樵S多入睡困難患者都有“入睡困難期特性焦慮”，一到晚上就擔(dān)心睡不著，然后就盡力去讓自己快入睡，結(jié)果適得其反。專家建議較重的患者，還是要盡快求醫(yī)，只有在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下，焦慮抑郁，才能取得更快、更好的治療效果，徹底擺脫入睡困難困擾。