晚上睡覺(jué)入睡困難該怎么辦？晚上入睡困難了怎

晚上睡覺(jué)入睡困難該怎么辦? 三種方法有奇效

隨著人們的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)和工作壓力的增大，越來(lái)越多的人出現(xiàn)整夜入睡困難睡不好，導(dǎo)致第二天頭昏腦漲沒(méi)有精力做事情，這是很讓人頭部不適的問(wèn)題，給患者造成精神疲憊，體格下降造成免疫力降低甚至引發(fā)其他疾病，所以說(shuō)治療很關(guān)鍵，那么晚上睡覺(jué)入睡困難該怎么辦呢?

1.誘導(dǎo)法治療入睡困難：其實(shí)，入睡困難并不可怕，與患者的精神要素有很大關(guān)系，所以，一旦出現(xiàn)入睡困難大家不要驚慌失措，越著急越會(huì)加重入睡困難，這時(shí)候大家可以先合上雙眼，然后把眼睛微微張開(kāi)一條縫，這樣慢慢誘導(dǎo)自己進(jìn)入朦朧睡睡意狀態(tài)。

2.睡前聽(tīng)音樂(lè)促進(jìn)睡覺(jué)：音樂(lè)對(duì)人們來(lái)說(shuō)作用很大，可以陶冶心情，也可以幫助我們減緩壓力，同時(shí)還有一個(gè)重要的作用，那就是可以治療入睡困難，聽(tīng)音樂(lè)的過(guò)程中，人的身心得到放松，大腦處于修整狀態(tài)，改善了精神的過(guò)度焦慮性，所以說(shuō)，睡前聽(tīng)音樂(lè)能有效存進(jìn)睡覺(jué)，從而改善入睡困難現(xiàn)象。

3.藥治療入睡困難：如果入睡困難現(xiàn)象比較嚴(yán)重，采取以上方法不能從根本上得到改善的話，那么，就應(yīng)該考慮藥治療了，我們可以選取女貞子，旱蓮草，龍齒，珍珠母生地黃，百合，棗仁，炙遠(yuǎn)志五味子等中藥各適量混合放入鍋中，加水適量，文火慢慢熬制成中藥，待冷溫后服用，每天服用兩次，這樣堅(jiān)持服用，對(duì)于治療心陰虧虛、神志不清造成的入睡困難，效果不錯(cuò)。

總之，晚上睡覺(jué)發(fā)生入睡困難，對(duì)患者的身心來(lái)說(shuō)是很疲憊的，并且會(huì)影響白天的正常工作和生活，希望患者發(fā)生入睡困難時(shí)，可以考慮采取以上方法治療，表現(xiàn)嚴(yán)重的要及時(shí)去醫(yī)院做身體檢查，查清楚屬于那種原因引起的入睡困難，然后對(duì)癥用藥來(lái)治療，總之，如果采取藥治療入睡困難的方法，切記要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免劑量和配方選擇錯(cuò)誤而給患者造成不必要的后果。