入睡困難是怎么引起的,感冒入睡困難是怎么引起

入睡困難是怎么引起的

說到入睡困難，我想肯定有很多人為入睡困難而苦惱。隨著人們生活，工作等各方面壓力的增加，入睡困難的人越來越多。入睡困難對人體的健康威脅非常大，引起入睡困難的原因很多。下面我就說一下引起入睡困難可能的原因。

一，心理要素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致入睡困難。這種因突發(fā)事件引起的入睡困難只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時的;而更嚴(yán)重的入睡困難則是長期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，焦慮、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

二，生理要素：精神焦慮、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭部不適、哮喘、心律失常等都可引起入睡困難。隨著年齡的上升，睡覺效果也可發(fā)生變化而引起入睡困難。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡覺節(jié)律的倒錯，即白天睡覺，夜晚清醒不眠。

三，不良的環(huán)境和習(xí)慣：不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對大多數(shù)人來說都可影響睡覺。如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可使人入睡困難，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運動及作息無規(guī)律都可影響睡覺。

入睡困難會給人的身體健康帶來損害，使人抵抗力下降，有的甚至?xí)鸾箲]癥、抑郁癥，因此入睡困難者要進(jìn)行科學(xué)的預(yù)防和治療。

1、要有規(guī)律的作息。

2、白天增加適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉。

3、不要因為晚上入睡困難而白天過多的進(jìn)行睡覺，如果晚上睡不著，可以在床上做一些放松訓(xùn)練!