更年期入睡困難怎么治療,更年期入睡困難怎么治

更年期入睡困難怎么治療

一般情況下女性進(jìn)入50歲左右便會(huì)進(jìn)入更年期，也存在一些人因?yàn)槟承┮靥嵩邕M(jìn)入更年期的，這與工作生活壓力存在一定的聯(lián)系。目前僅靠西醫(yī)的治療很少能取得良好的療效，也且容易傷胃，建議中藥治療。能靠心理調(diào)節(jié)治好入睡困難癥是較好的，能少吃藥就少吃藥。

引起更年期入睡困難的原因有很多，比如更年期會(huì)比較容易暴躁啊，比較容易憂心。還有日常生活中的很多小細(xì)節(jié)都可能是導(dǎo)致入睡困難的原因，例如晚餐過(guò)量，到了晚上大腦還需發(fā)出信號(hào)讓你的胃排空，大腦活躍了自然很難入睡，所以晚餐是不用吃太飽的。還有睡前過(guò)量飲酒會(huì)影響睡覺(jué)質(zhì)量，難以進(jìn)入深度睡覺(jué)，長(zhǎng)此以往可能引起入睡困難。食用過(guò)多產(chǎn)氣的食物也是更年期入睡困難的一大誘因，辛辣食物造成胃部灼熱從而引起入睡困難，另外，類似含咖啡因的食品也會(huì)引起入睡困難。所以生活中要多注意這些方面，減少自己入睡困難的可能性了。

說(shuō)到入睡困難癥，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)他們患有的不是入睡困難癥而是“入睡困難擔(dān)心癥”，偶爾一兩次入睡困難后，每當(dāng)睡覺(jué)時(shí)就總會(huì)懷疑自己又會(huì)入睡困難，越懷疑越焦躁，越焦躁就月睡不著，接著就陷入了無(wú)盡的入睡困難夜中。目前有一種催眠治療，就是讓入睡困難患者能減除這些焦躁，保持心境的平和穩(wěn)定，逐漸改善患者睡覺(jué)質(zhì)量。對(duì)待更年期入睡困難癥還可以進(jìn)行一些食療，吃一些具有養(yǎng)心、健脾功能的食品，如酸棗仁湯，桂圓蓮子湯。還可以堅(jiān)持每天對(duì)太陽(yáng)穴、百會(huì)穴按摩數(shù)次，保持心情舒暢，及時(shí)解決煩惱。還有每天用保健木梳梳頭5分鐘也可以幫助減輕焦慮。

生活中時(shí)常保持心境的平和才是治好入睡困難癥較主要的。就算有了入睡困難癥也不要焦躁，更不要擔(dān)心自己是否還會(huì)入睡困難，可以在睡前泡泡腳，讓自己容易入睡一些。較好不要吃藥，因?yàn)樗帉?duì)身體的傷害也很大。在病情嚴(yán)重時(shí)可以找心理醫(yī)生，及時(shí)幫助治療。