省時省力的抑郁癥的個人療法,抑郁癥自愈療法

省時省力的抑郁癥的個人療法

抑郁癥現(xiàn)代白領上班族比較容易患上的一種心理疾病，這種疾病雖然是心理疾病也是非常折磨人的，而且這種疾病的治療也是長期的過程，是急不來的。其實治療抑郁癥有時候有非常省力的方法的，很多人肯定想知道這些省力的方法有哪些?下面就讓小編為大家講解這些抑郁癥個人療法。

抑郁癥的個人療法包括以下幾種：

一、不向親友談消極的東西：親友也不聽患者的消極的言談。這并不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。

二、個人調(diào)理：如抑郁癥患者常曬太陽，特別是哪些屬于時節(jié)性的抑郁癥患者，該辦法能有效的改善患者的心情。同時，患者也可恰當停止一些體育活動，不但能夠放松心情，還能提升體質(zhì)。同時，規(guī)律與安定的生活是抑郁癥患者較需求的，早睡早起，堅持身心高興，不要墮入自想象象的心理漩渦中。

三、堅持正?；顒樱河械幕颊弑緛砜梢哉Ｉ习唷⒖梢哉Ｗ黾覄?，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。

四、相信自己：肯定自己是抑郁癥治療方法中很重要的一點。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記較好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。

抑郁癥這種疾病的個人療法主要就是上面文章介紹的這四種了，如果您不幸得了抑郁癥的話，可以在生活中嘗試一下這些個人療法，說不定不用去醫(yī)院就可以治好抑郁癥了，省得跑去醫(yī)院了。不過如果您的抑郁癥非常嚴重的話，就必須去醫(yī)院接受正規(guī)系統(tǒng)治療了。