孕期抑郁癥的預(yù)防辦法是什么,孕期抑郁癥的預(yù)防

孕期抑郁癥的預(yù)防辦法是什么

抑郁癥是一種經(jīng)常見到的精神疾病，這種疾病女性患者居多，特別是懷孕的時候，患上抑郁癥的話，將會帶來巨大的傷害，無論是對孕婦本身還是對胎兒，影響都是非常大的，在生活中孕婦要做好這類疾病的預(yù)防，看看孕期抑郁癥的預(yù)防辦法是什么吧!

1、保證胎兒健康

孕婦應(yīng)避免不良事件的撩撥，較大限度地給胎兒和準媽媽均衡的營養(yǎng)，為胎兒腦神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和組織器官正常發(fā)育提供有力的保障，以預(yù)防日后抑郁癥的發(fā)生。

2、營造快樂童年

童年的不幸遭遇對抑郁癥的發(fā)生有較好影響，很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經(jīng)歷，所以父母應(yīng)關(guān)愛子女，關(guān)注其成長，給孩子一個有安全感的家，盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷。

3、重視遺傳要素

預(yù)防抑郁癥發(fā)生的根本措施之一是避免遺傳要素的作用，因此在擇偶時應(yīng)謹慎，盡量選擇家族中無情感障礙等精神病史，無人格異常、自殺、酗酒等病史的對象，以達到優(yōu)生優(yōu)育。

4、避免不良事件影響

生活中，我們要學(xué)會以積極的心態(tài)應(yīng)對挫折，可以從以下幾個方面加強心理素質(zhì)鍛煉：保持持良好的交流意愿和多種個人表達模式;擁有良好的睡覺品質(zhì);培養(yǎng)溫和、樸實的生活態(tài)度;進行適當?shù)男蓍e運動;有意識地停止不良情緒和思考;不斷地個人充實準備并保有一顆期待的心。

5、堅持合理運動

運動能加強人體的新陳代謝，疏泄負性心理能量，有效防止抑郁癥的病發(fā);運動還有助于增強體質(zhì)，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列表現(xiàn)。

孕期抑郁癥都有什么預(yù)防辦法，想必患者都十分清楚了吧，生活中孕婦患上了抑郁癥，作為她的愛人一定要時刻陪伴著患者，不要讓患者出現(xiàn)任何的意外，積極調(diào)理患者的心理，及時前往醫(yī)院就診，這樣患者才會盡快的恢復(fù)身體健康。