哪些食物可以舒緩抑郁癥呢,哪些食物可以舒緩抑

哪些食物可以舒緩抑郁癥呢

??生活中我們總會遇到很多事情，尤其是一些女性總是容易受到生活的干擾，很容易被抑郁的情緒所干擾，于是心情就會變得非常差，極其容易造成抑郁癥，那么在日常中哪些食物可以舒緩抑郁癥呢?

??1.深海魚類。海魚中的脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增強血清素的分泌量。

??2.香蕉。香蕉中含有一種生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素B6的來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。

??3.菠菜。缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是葉酸較好的來源。

??4.大蒜。大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。焦慮患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也不容易發(fā)怒。

??5.南瓜。南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因為它富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體儲存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，葡萄糖正是腦部唯一的“燃料”。

??6.蘋果。有助于減輕疲勞，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擻，增強自信和意志力，使人充滿力量。

??如果不幸患上了抑郁癥，很多人都希望采取飲食治療的方法來治療疾病而不是藥治療，所以如果你也正在因為自己患有抑郁癥而每天悶悶不樂，那么建議您盡量多吃上面提供的食物，爭取能夠盡早告別抑郁癥。