老年人預(yù)防入睡困難的食療方法有哪些？老年人預(yù)防入睡困難的食療方法有哪些藥

老年人預(yù)防入睡困難的食療方法有哪些？

古話(huà)常說(shuō)：“30年前睡不夠，30年后睡不著”相信很多30后的人都對(duì)此話(huà)神有體會(huì)，那么對(duì)于老年群體而言入睡困難更是非常普遍的事，那么老年人如何預(yù)防入睡困難呢?這是眾多老年人都非常關(guān)心的話(huà)題之一，今天小編就為大家推薦老年人預(yù)防入睡困難的食療方法有哪些?

1、百合粥

百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿，具有清熱養(yǎng)陰，潤(rùn)肺靜氣凝神的功效，是治療老年人神經(jīng)衰弱的強(qiáng)壯滋補(bǔ)食物與藥。

2、百合紅棗粥

百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。 百合清心靜氣凝神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于夏季入睡困難及婦女更年期入睡困難伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。

3、二仁粥

取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時(shí)加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有養(yǎng)心靜氣凝神之功，酸棗仁補(bǔ)益肝膽，滋養(yǎng)心脾，現(xiàn)代藥理研究證實(shí)，酸棗仁有抑制神經(jīng)系統(tǒng)而呈現(xiàn)安定和催眠作用。此粥適用于入睡困難伴多夢(mèng)易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。

以上三點(diǎn)就是小編今天為大家 推薦的老年人預(yù)防入睡困難的食療方法有哪些?相信通過(guò)以上的簡(jiǎn)單介紹大家對(duì)老年人預(yù)防入睡困難的食療方法又有了新認(rèn)識(shí)，那么經(jīng)常被入睡困難困擾的朋友們不妨試試小編今天推薦的食療方法吧!愿我們的分享能對(duì)您有所幫助!