治療入睡困難存在什么誤區(qū),治療入睡困難存在什么誤區(qū)的藥

治療入睡困難存在什么誤區(qū)

入睡困難有很多原因，一般是自身的身體情況、環(huán)境、情緒要素造成的。對于入睡困難治療，有些人存這樣一些誤區(qū)，希望大家有好的好認(rèn)識，正確的治療入睡困難，并且對入睡困難有一定的了解，那么，是哪些誤區(qū)呢？下面就介紹治療入睡困難的八大誤區(qū)。

誤區(qū)一：睡覺越多越有益于健康。為什么我越睡越累？”“今天晚上不睡，明天把覺補(bǔ)回來?！碑?dāng)您的頭腦中出現(xiàn)這樣的動(dòng)機(jī)時(shí)，專家提醒，您已經(jīng)進(jìn)入睡覺誤區(qū)了。目前有一些上班族喜歡在雙休日“補(bǔ)覺”，但往往后來會(huì)發(fā)現(xiàn)在雙休日還沒有平時(shí)的精神狀態(tài)好。專家以為，睡覺的時(shí)間是非跟健康的睡覺關(guān)系并不大，每個(gè)人的睡覺時(shí)間是不一樣的，個(gè)體差異很大，質(zhì)量比時(shí)間更重要，較重要的是保持生活的規(guī)律性。

誤區(qū)二：睡覺障礙不是疾病。據(jù)了解，有8%的人在一生中都有不同程度的睡覺障礙。入睡困難是可以消除的，睡覺不好不同于神經(jīng)衰弱。對于少數(shù)睡覺障礙者來說，有可能是某些尚未顯露出來或是已經(jīng)出現(xiàn)的疾病的一種表現(xiàn)形式了。

誤區(qū)三：體育鍛煉對入睡困難只有好處。體育鍛煉能作為入睡困難患者的輔助治療，但是不要睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，否則，大腦輕易興奮而導(dǎo)致入睡困難。老人晨練以后不要睡回籠覺。

誤區(qū)四：不需要晝寢。晝寢對于協(xié)調(diào)生理時(shí)鐘和24小時(shí)周期是有幫助的。但晝寢時(shí)間不可過長，以15分鐘為宜。研究表明，晝寢可以防止早衰，使心血管病的發(fā)病率減少30%。但晝寢并非人人適合，體重超標(biāo)20%，血壓過低，循環(huán)系統(tǒng)患有嚴(yán)重障礙病的人，往往會(huì)由于晝寢引起大腦局部供血不足而發(fā)生中風(fēng)。

誤區(qū)五：飲酒可以催眠?，F(xiàn)實(shí)生活中有很多人在睡前喝點(diǎn)酒，以為這樣能很快入睡，專家以為，這種做法是不可取的。在睡覺中，酒中的有害物質(zhì)在體內(nèi)積存，毒害身體，還傷害視網(wǎng)膜，會(huì)使身體適應(yīng)能力下降。

誤區(qū)六：安眠藥可以長吃。安眠藥所帶來的睡覺并不能代替真正的自然睡覺。這是由于95%以上的催眠藥會(huì)縮短深睡覺。專家指出，迄今為止尚未找到無毒副作用的外源性安眠藥，服用安眠藥要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

誤區(qū)七：睡覺能儲(chǔ)存和預(yù)支。假如說預(yù)支的是超長時(shí)間的清醒，那么就即是透支生命。過后的睡覺補(bǔ)償只能舒緩過后的疲憊，而對于提前透支的精神和體力，以及由此造成的對身體的損害，是不能償還的。

誤區(qū)八：晚上做夢就表明沒有休息好。夢是一種普通的生理現(xiàn)象，每個(gè)正凡人在睡覺過程中都會(huì)做夢，每晚大約做4次夢。但假如第二天精神狀態(tài)很好，就不能以為沒有休息好。

這些都是人們在治療和認(rèn)識入睡困難存在的誤區(qū)，希望大家正確了解入睡困難，并選擇正確的入睡困難治療方法，入睡困難也是一種疾病，長久入睡困難，對身體的生孩是無法想象，而且入睡困難以后，人記憶力會(huì)下降，工作效率也下降，脾氣還比較暴躁，都是以利于生活的。希望大家正確的認(rèn)識入睡困難的治療。