科學(xué)治療入睡困難的幾種措施,科學(xué)治療入睡困難的幾種措施是什么

科學(xué)治療入睡困難的幾種措施

人們對(duì)于病情首先不要存在害怕的心理，一定要擺正心態(tài)來正確面對(duì)，良好的心態(tài)是治療措施的一種，會(huì)有助于舒緩自己的病情。入睡困難已經(jīng)將無數(shù)患者的生活打亂，入睡困難患者要想讓自己盡快遠(yuǎn)離疾病的影響，可以選擇哪幾種治療措施呢?

1.晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐

這不僅對(duì)睡覺有益，對(duì)身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。

2.看無聊的書或者電視節(jié)目--很好的催眠方法

睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法)。一個(gè)有趣的事實(shí)：當(dāng)我們覺得不感興趣和無聊時(shí)，血壓會(huì)降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當(dāng)我們專心致志時(shí)，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議入睡困難者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目。

3.睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水也是可以治療入睡困難的。

4.要讓自己按時(shí)睡覺

如果能做到這一點(diǎn)，入睡困難的問題就不會(huì)存在，因?yàn)樯眢w已經(jīng)“知道”該睡覺了。

5.泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡

放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩。

幫你推薦：練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度焦慮的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達(dá)到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘入睡困難、神志不寧等入睡困難表現(xiàn)。

6.睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷

可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時(shí)間，忍耐一下，哪怕已經(jīng)打哆嗦了，然后蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個(gè)熱水袋一樣愜意。

入睡困難是一種很常見的疾病，所以患者就需要盡早的治療，治療的越早，患者就會(huì)越容易將自己的睡覺調(diào)整過來，以此保證自己可以有一個(gè)比較好的睡覺質(zhì)量。治療入睡困難經(jīng)常會(huì)用到的方法主要就是以上的幾種，患者可以選擇一種自己喜歡的方式進(jìn)行治療。