治療入睡困難有什么科學(xué)方法,治療入睡困難的方法有什么

治療入睡困難有什么科學(xué)方法

作為人類健康的一大殺手，入睡困難是當(dāng)今社會(huì)上發(fā)病臨床非常高的疾病，很多入睡困難患者嘗試過多種手段和偏方來治療疾病都沒有收到理想的效果，從而對(duì)擺脫疾病失去了信心，非常的令人痛心，那么我們來看看治療入睡困難有什么科學(xué)方法?

一、心理治療

1、心理治療。通過解釋、指導(dǎo)，使患者了解有關(guān)睡覺的基本知識(shí)，減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。

2、行為治療。進(jìn)行放松訓(xùn)練，教會(huì)患者入睡前進(jìn)行，加快入睡速度，減輕焦慮。

二、催眠療法

催眠療法治療入睡困難是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、焦慮、恐懼等負(fù)性意念。

三、物理治療

物理治療 (Physiotherapy或Physical Therapy)是以一種預(yù)防、治療、及處理因疾病或傷害所帶來的動(dòng)作問題的醫(yī)療專業(yè)。主要是借著自然界中的物理因子(聲光水冷電熱力)、運(yùn)用人體生理學(xué) 原理法則等，針對(duì)人體局部或全身性的功能障礙或病變，施予適當(dāng)?shù)姆乔秩胄浴⒎撬幮灾委焷硖幚砘颊呱眢w不適和病痛治療方式，使其盡可能地恢復(fù)其原有的生理 功能。

四、食物療法

多吃一些含有維生素C的食物可有效提高睡覺的質(zhì)量。同時(shí)，少吃一些油脂性高的食物。

五、治療入睡困難按摩法

1、按壓心包經(jīng)：循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓，痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓，每日1—2次。

2、點(diǎn)揉神門穴：神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點(diǎn)揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點(diǎn)揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復(fù)30次。

3、睡前搓涌泉穴：于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動(dòng)作，每日30次。

以上總結(jié)的就是一些治療入睡困難的好方法，希望大家都能在生活中盡量的運(yùn)用得當(dāng)，專家還要說明，入睡困難的治療不是一朝一夕的事情，很多人的入睡困難都在病情慢慢緩和的過程中逐漸治好的，大家治療入睡困難要嚴(yán)格按照科學(xué)的方法，這樣入睡困難的折磨才會(huì)遠(yuǎn)離大家!