來源：貴陽正宇鐵路醫(yī)院
又快到一年一度的高考了，高考是人生是轉折點，是非成敗僅在這兩天的考試之間。考前較容易出現(xiàn)的就是入睡困難多夢，注意力不集中和記憶衰退了，如何讓孩子防止考前入睡困難，進入到良好的備戰(zhàn)狀態(tài)呢?
經(jīng)過長期的高考準備，很快就到檢驗成果的時候了，很多考生因為精神焦慮以及學業(yè)繁忙，再加上天氣變熱，開始出現(xiàn)入睡困難、多夢、記憶減退的現(xiàn)象。這時候需要對身心進行調養(yǎng)，才能讓自己擁有好的狀態(tài)。今天教給大家一些高考前的養(yǎng)生粥，它們安眠益智，不妨試試。
現(xiàn)介紹幾種簡便易做且有效的高考食療粥與湯，供廣大學生家長為孩子調理參考。
黃花菜肉湯。干黃花菜30克，豬瘦肉100克切片，加水燒湯，調食鹽、味精、醬油。黃花菜能安五臟、利心志、解憂煩，治寢食不安寧。
大棗蔥白湯。大棗20個，蔥白7根，加水煎湯，睡前飲之。大棗治驚悸怔忡，恍惚健忘;大蔥能發(fā)汗解表，治頭部不適寒熱證及入睡困難。
百合龍眼蓮子湯。百合、龍眼肉、蓮子各適量，加水煎湯，加白糖適量。百合安心定眠，治睡覺不安;龍眼益智寧心、養(yǎng)血靜氣凝神;蓮子能補中養(yǎng)血，治夜間多夢。
大棗糯米粥。大棗20個，糯米100克，加水煮粥食之。糯米能健胃和中、益氣扶正。
扁豆粳米粥。扁豆、粳米各100克，加水煮粥食之。扁豆有健脾養(yǎng)胃、化濕消暑作用，治胸悶乏力、頭重心煩。
黑芝麻粳米粥。黑芝麻30克，炒熟碾碎，粳米100克，加水煮粥。此粥適合身體虛弱、頭昏、耳鳴、益智健腦、排便困難者食用。
百合冰糖粥。百合、冰糖各30克，大米、糯米各50克，加水煮粥，有滋陰降火、靜氣凝神功效，治神經(jīng)衰弱、心煩難眠、多夢。
甘蔗紅棗粥。甘蔗汁250克，紅棗10枚，粳米100克，加水煮粥，有養(yǎng)陰潤燥功效。此粥適合心煩多眠、咽喉干燥者食用。
芹菜粳米粥。芹菜連根20克，洗凈切碎，粳米100克，加水煮粥，有醒腦、靜氣凝神、潤肺止咳功效。此粥適合神經(jīng)衰弱者食用。
柏子仁粥。柏子仁15克，粳米45克。先將柏子仁洗凈，稍搗爛，加入粳米煮粥，煮好后，加入蜂蜜適量調味。此粥適合勞心過度，心理壓力大引起的入睡困難、健忘、心悸等。
注意事項：柏子仁含有大量脂肪，大便溏稀及痰多者慎用。
小麥粥。小麥45克，大棗4枚，粳米50克。將小麥加水煮熟后，濾出汁，然后將粳米和大棗加入小麥汁中，煮成稀粥，連渣服用。此粥適用于心陰不足的心煩、心悸、入睡困難、精神恍惚、心中煩亂、睡覺不寧等。
為了孩子在考試中能夠取得優(yōu)異的成績，考前較好吃一些益智健腦的食物，這里建議廣大家長可以讓孩子多吃些大棗、核桃以及魚頭等食物，切記不可盡信廣告，盲目讓孩子服用各種保健藥品，以免造成不良后果。
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