入睡困難患者注意的飲食問題介紹,入睡困難患者注意的飲食問題介紹

入睡困難患者注意的飲食問題介紹

入睡困難是大家都很熟悉的一種表現(xiàn)，偶爾的入睡困難是很正常的，但是嚴重的入睡困難對于患者來說是一件比較痛苦的事情。對于患者來說要注意哪些飲食問題呢?下面我們具體看看入睡困難患者要注意哪些飲食方面的問題。

一.蘋果

據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋果富含酒石酸、胡蘿卜素、維生素C、糖類鉀、維生素B族、蛋白質(zhì)、鐵、檸檬酸、果膠、、蘋果酸、鋅、鈣奎寧酸、磷、等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的安定作用，能催人入眠。

二.奇異果

奇異果里含有豐富的營養(yǎng)，每天吃兩顆奇異果，將睡覺品質(zhì)提高百分之四十!奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

三.葡萄

專家認為葡萄對改善入睡困難有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡覺的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡覺之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預(yù)示著即將要睡覺了，早晨是褪黑素分泌較少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡覺周期，使不正常的睡覺情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡覺。

四.大棗

大棗不一定是針對女性才有一定幫助的，針對睡覺同樣有幫助，大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補脾靜氣凝神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

以上這些水果中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于身體健康是非常有作用的。并且很有利于入睡困難的治療，了解了長期入睡困難的食療方法，入睡困難患者不僅可以保證睡覺質(zhì)量， 還能夠強身健體，所以大家可以采用以上介紹的飲食治療。