來源：貴陽正宇鐵路醫(yī)院
說起入睡困難，想必大家都不會覺得陌生，因為入睡困難給我們的生活確實造成了很嚴重的影響，因此近年來也有越來越多的人關注起入睡困難的預防來了，為了讓大家對于此病有一個大部分的認識，我們就來看看調理入睡困難的飲食都有哪些?
一、蜂蜜
在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
二、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡覺。因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮安定的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。
三、菊花茶
菊花茶是凝神靜氣的天然方子。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用。
四、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進排便。
以上文章所提到的就是在生活中能夠對入睡困難起到輔助治療作用的一些食物，想必大家都看明白了吧，小編還要提醒大家，得了入睡困難大家千萬不要以為是小病就忽視它，一定要找到醫(yī)院診治，這樣才能把入睡困難的威脅降到較低!
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