出現(xiàn)嚴(yán)重入睡困難應(yīng)該如何治療呢,出現(xiàn)嚴(yán)重入睡困難應(yīng)該如何治療呢

出現(xiàn)嚴(yán)重入睡困難應(yīng)該如何治療呢

嚴(yán)重入睡困難，是一種很常見的入睡困難類型，一般表現(xiàn)為入睡困難、入睡困難多夢、容易驚醒和醒后疲乏等，這對于正常的生活和工作是有很大的影響的，要是長期患有嚴(yán)重入睡困難的話，還會對身體和精神造成不好的影響，下面主要介紹一下出現(xiàn)嚴(yán)重入睡困難應(yīng)該如何治療呢?

一、嚴(yán)重入睡困難的治療需要患者積極配合治療，在接受治療的過程中可以聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡覺，還可以此建立誘導(dǎo)睡覺的條件反射。

二、嚴(yán)重入睡困難患者在上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意朦朧狀態(tài)。

三、嚴(yán)重入睡困難的治療可以在睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡覺的血清素，同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有安定靜氣凝神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

四、上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩手自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了。

以上介紹的就是嚴(yán)重入睡困難的一些治療的方法，希望這些介紹對于大家有所幫助，其實對于入睡困難患者來說，較好的方法是進(jìn)行積極的治療，這樣才能保證患擁有正常的睡覺質(zhì)量，才能遠(yuǎn)離入睡困難困擾，這樣才能擁有健康的生活。