入睡困難的食療方法上需要注意什么？入睡困難的食療方法上需要注意什么事項(xiàng)

入睡困難的食療方法上需要注意什么?

入睡困難相信大家都很了解，對于入睡困難的出現(xiàn)，大家一定要重視它的治療。入睡困難對于患者來說是一件非常痛苦的事情。很多患有入睡困難的人都會(huì)因?yàn)槿胨щy沒有很好的精神狀態(tài)面對工作、學(xué)習(xí)。所以大家要及時(shí)的治療入睡困難。其實(shí)，食療也是一種非常好的治療方法，下面就為大家介紹一些關(guān)于入睡困難的食療方法：

入睡困難食療需要注意多吃以下幾種食物：

一、蓮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素，具有養(yǎng)血、清熱、除煩等功效，可治療血虛入睡困難。多吃蓮藕也可預(yù)防入睡困難。

二、荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘入睡困難者不可多得的“靜氣凝神益壽”果品。

三、蓮子具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血靜氣凝神等功效。其中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有安定作用，這些成分進(jìn)入人體后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，能夠發(fā)揮輔助睡眠效果。

四、萵筍中的一種乳白色漿液具有靜氣凝神安定作用，較適宜神經(jīng)衰弱入睡困難者。特別是睡前服用，輔助睡眠功效更較好。

五、桂圓性味甘溫，可補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血靜氣凝神，可用于醫(yī)治入睡困難健忘、神經(jīng)衰弱等癥。

六、桑椹一身皆是藥，可用來治療由肝腎虧虛引起的各種不適表現(xiàn)。所以平時(shí)入睡困難者多吃些桑椹也可靜氣凝神益智，提高睡覺質(zhì)量。

入睡困難對于患者的身體也有很大的威脅，很多經(jīng)常入睡困難的人都會(huì)打不起精神，整天學(xué)習(xí)或者工作的效率都不是很高。總之入睡困難對于人的威脅是非常大的，所以大家要做到早發(fā)現(xiàn)早治療，不要讓自己的身體受到嚴(yán)重的傷害之后才會(huì)重視起來。