5大食物讓你晚上睡不著,什么食物吃了晚上睡不著

入睡困難是一種日常生活中較為常見的疾病，其病癥的發(fā)生，會使患者深深地陷入無法入睡的痛苦之中。專家表示，患上入睡困難并不一定就是神經(jīng)過于興奮導致的，也可能會與您吃了某些食物有關。下面，我們就一起來了解一下易使人患上入睡困難的食物有哪些。

5大食物讓你晚上睡不著

1、導致腹部脹氣的食物

肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那么少吃一些產(chǎn)氣食物也許有幫助?？赡軐е赂共棵洑獾氖澄锇ǎ憾诡悺牟?、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。

2、辛辣食物

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化能力減弱，從而干擾你的睡覺。

3、油膩的晚餐

晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導致夜里無法好好睡一覺。

把較豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，較好選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發(fā)胖。

4、含咖啡因的飲料或食物

不少人睡不好的原因是咖啡喝多了?？Х纫驎脫苌窠?jīng)系統(tǒng)，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑jisu的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。

早晨來杯咖啡或茶，或是午后喝罐可樂，也許能讓你從睡意中振奮精神。但是一些對咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，也足以使他們在午夜時分瞪大雙眼、輾轉(zhuǎn)難眠。

5、酒類

睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡覺，但較近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡覺狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。

想睡睡不著是一件很痛苦的事情，因此，若患上入睡困難，及早治療很關鍵。以上是關于易使人入睡困難的食物有哪些的簡單介紹，您在閱讀之后，有何感想呢?良好的睡覺，是我們可以擁有清醒的頭腦的基礎，因此，為了好睡覺，還是少吃以上食物吧。