可以治療入睡困難的食物介紹,可以治療入睡困難的食物介紹圖

可以治療入睡困難的食物介紹

對于輕度入睡困難的患者來說，可能改變一些日常的飲食作息習慣就可以治療入睡困難，對于重度入睡困難的患者在就醫(yī)的同時，食用一些典型的對克制入睡困難有一定的作用的食物，也是非常有必要的，小編在此特意為大家總結了下面幾種對入睡困難能夠起到一定治療作用的典型食物。

1糖水

內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產生大量血清素，從而讓頭腦抑制后極易入眠。

2面包

晚上的時候，如果睡不著，可以考慮咬一塊面包，吃面包，可以讓心情平靜下來，然后就可以輕松入睡了。

3小米粥

晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫(yī)就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。

4牛奶

這個就不用說了，許多人都知道。牛奶不僅營養(yǎng)，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。

5大棗

大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾靜氣凝神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。.

6香蕉

香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁表現(xiàn)，促進睡覺。

7食醋

人遇到緊急情況時，體內會產生大量的乳酸，乳酸蓄積會導致大腦神經受撩撥而產生焦慮性疲勞，很容易導致入睡困難。而醋酸能有效地抑制乳酸的生成，減少它在機體內的蓄積程度，從而消除或減輕焦慮性疲勞感，使人輕松入眠。

如果旅行回來后，發(fā)現(xiàn)自己不能入睡的話，那就倒一勺食醋，然后兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。

8核桃

核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。

核桃常用來治療神經衰弱、入睡困難健忘、多夢等表現(xiàn)。

9蘋果

據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。

芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的安定作用，能催人入眠。

10葡萄

葡萄對改善入睡困難有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡覺的物質--褪黑素。

褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡覺了，早晨是褪黑素分泌較少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節(jié)睡覺周期，使不正常的睡覺情況得到改善。

11蜂蜜

蜂蜜主要成分有：可被人體直接吸收的葡萄糖和果糖，約占65%～80%;各種氨基酸，包括人體不能合成的8種必需氨基酸;與人體血清所含比例幾乎相等的20余種礦物質;約20余種促進人體生長和代謝的維生素;多種活性酶等等。

這些食物都是專家總結出來的對入睡困難能夠起到一定治療作用的典型食物，并且這些食物都是在日常生活中比較容易獲取的。對于重度入睡困難者在醫(yī)院治療的同時也能夠起到必要的輔助作用，小編在此提示大家在食用的同時要注意與藥服用的先后順序。