出現(xiàn)了入睡困難后應(yīng)該怎么樣治療？出現(xiàn)了入睡困難后應(yīng)該怎么樣治療好

出現(xiàn)了入睡困難后應(yīng)該怎么樣治療？

相信很多人都有過(guò)睡不著覺(jué)的時(shí)候，在醫(yī)學(xué)上被稱為入睡困難。入睡困難的人表現(xiàn)的不一樣，有些是久久不能入睡，有些是睡一會(huì)就醒了，然后就再也睡不著了。但是不管是哪種表現(xiàn)，對(duì)患者的身體特別是精神都是有威脅的。那么出現(xiàn)了入睡困難后應(yīng)該怎么樣治療呢?

一、嚴(yán)重入睡困難的治療需要患者積極配合治療，在接受治療的過(guò)程中可以聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡覺(jué)，還可以此建立誘導(dǎo)睡覺(jué)的條件反射。

二、嚴(yán)重入睡困難患者在上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開(kāi)一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意朦朧狀態(tài)。

三、嚴(yán)重入睡困難的治療可以在睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡覺(jué)的血清素，同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有安定靜氣凝神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

四、上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽(tīng)到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺(jué)微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩手自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。

如果你也是一名入睡困難的患者，或者是家里有入睡困難的人，那么可以看看上邊的介紹，相信一定會(huì)有幫助的。對(duì)于入睡困難的人來(lái)說(shuō)，在生活中還是要積極的調(diào)節(jié)精神。據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，很多入睡困難的人都是由于長(zhǎng)期的精神焦慮造成的，所以只有保持積極樂(lè)觀平穩(wěn)的心情，才可以讓我們遠(yuǎn)離入睡困難，健康生活。