怎樣能夠很好的預(yù)防入睡困難呢？怎樣能夠很好的預(yù)防入睡困難呢小學(xué)生

怎樣能夠很好的預(yù)防入睡困難呢?

雖然入睡困難對于我們來說并不陌生，但是我們對它的了解也只是停留在表面。要想有效地預(yù)防入睡困難的發(fā)生，就需要我們對于入睡困難的病根及預(yù)防知識有一定的了解。那么，怎樣才能很好的預(yù)防入睡困難呢?下面就為大家介紹一下：

一、預(yù)防入睡困難應(yīng)注意維持合適的睡覺環(huán)境，應(yīng)有一個安靜、清潔舒適的環(huán)境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。睡前開窗通氣，讓室內(nèi)空氣清新，氧氣充足，但應(yīng)防感冒。

二、預(yù)防入睡困難應(yīng)注意睡姿，以右側(cè)臥尤好，可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。右側(cè)臥過久，可調(diào)換為仰臥。舒展上下肢，將軀干伸直，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和。

三、預(yù)防入睡困難應(yīng)避免睡前興奮，睡前興奮，會招致入睡困難和多夢。因此睡前不要做強度的活動，不宜看焦慮的電視節(jié)目和電影，不看深奧的書籍。

四、預(yù)防入睡困難應(yīng)注意選擇臥具：應(yīng)避免睡棕繩床，以木板床為宜，上墊床褥，宜柔軟、平坦、厚薄適中，過厚易引起虛熱內(nèi)生，過薄則易受寒氣外襲，都令人夜寐不安。被子、床單、枕頭均須整潔，使人感到舒適。枕頭宜有適度彈性，如木棉枕、稻草枕、蒲絨枕、散泡沫枕等。

入睡困難不會對我們的生命健康造成太大的傷害，但是長期的入睡困難對于患者的影響還是很大的。入睡困難會嚴(yán)重人們的睡覺質(zhì)量，以至于在第二天不能有一個充足的精神去工作和學(xué)習(xí)。因此，我們在日常生活中就要做好相應(yīng)地預(yù)防工作。