哪些日常調(diào)理的方法可以治療入睡困難,哪些日常調(diào)理的方法可以治療入睡困難呢

入睡困難是我們生活中的常見現(xiàn)象，有些人換個工作環(huán)境會入睡困難，有些人喝點咖啡會入睡困難，有些人過于興奮也會入睡困難。入睡困難時大家不能只通過藥來維持正常的睡覺，這樣會造成依賴性，下面我給大家介紹一下通過日常調(diào)理治療入睡困難的一些方法。

第一：建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的較佳排毒時間，需熟睡。早睡早起對身體較好，養(yǎng)成一個良好的睡覺習慣;

第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶 ;

第三：入睡困難會導致黑眼圈，建議睡前在眼周適當涂些維生素，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預(yù)防魚尾紋;

第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水，因為總?cè)胨щy會讓這個人氣血不足發(fā)虛;

第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

第六：睡前可以用微熱的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環(huán)，改善睡覺質(zhì)量。

由此可見，要想有個較好的睡覺，大家一定要養(yǎng)成一個良好的作息習慣，在睡前不喝撩撥性的飲料，這樣也可以預(yù)防入睡困難。另外建議大家在睡前要養(yǎng)成泡腳的習慣，這樣可以使足部有較好的放松、加速血液循環(huán)，對克服入睡困難很有幫助。