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入睡困難吃什么食物好呢

現(xiàn)在人們的生活壓力比較大，如果一些心結(jié)不及時處理，很容易引發(fā)入睡困難，發(fā)現(xiàn)自己有入睡困難的現(xiàn)象，可以從食療的方法開始，正確的食療可以舒緩入睡困難癥，入睡困難在病發(fā)之后嚴(yán)重影響人體的健康，那么，入睡困難吃什么食物好呢？

入睡困難吃什么食物好呢?入睡困難的食物治療可以嘗試以下幾種方法：

一、蓮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素，具有養(yǎng)血、清熱、除煩等功效，可治療血虛入睡困難。多吃蓮藕也可治療入睡困難。

二、荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘入睡困難者不可多得的“靜氣凝神益壽”果品。

三、蓮子具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血靜氣凝神等功效。其中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有安定作用，這些成分進(jìn)入人體后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，能夠發(fā)揮輔助睡眠效果。

四、桑椹一身皆是藥，可用來治療由肝腎虧虛引起的各種不適表現(xiàn)。所以平時入睡困難者多吃些桑椹也可靜氣凝神益智，提高睡覺質(zhì)量。

五、萵筍中的一種乳白色漿液具有靜氣凝神安定作用，較適宜神經(jīng)衰弱入睡困難者。特別是睡前服用，輔助睡眠功效更較好。

六、桂圓性味甘溫，可補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血靜氣凝神，可用于醫(yī)治入睡困難健忘、神經(jīng)衰弱等癥。

溫馨提示：平時注意個人的飲食，對自己的身體也有一定的好處，入睡困難癥患者注意好飲食調(diào)節(jié)，可以讓自己的病癥得到舒緩，并且能加快恢復(fù)健康的步伐，這樣才能讓自己擁有健康的生活，較后感謝大家閱讀。