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哪些食物容易導(dǎo)致入睡困難呢

我們經(jīng)常能聽(tīng)見(jiàn)有的人抱怨，在夜深人靜的時(shí)候，身邊的人都已經(jīng)入睡了，但是自己躺在床上卻怎么也睡不著覺(jué)，而且嘗試過(guò)多種方法還是不能很好的入睡，從而嚴(yán)重的影響了自己的健康和情緒，那么哪些食物容易導(dǎo)致入睡困難呢?

導(dǎo)致入睡困難的食物NO.1：咖啡因。相信大家都咖啡因有助人精神亢奮，提神醒腦的作用，可以暫時(shí)趕走睡意并且恢復(fù)精力。但營(yíng)養(yǎng)專家解釋道，其實(shí)咖啡因只有一定的醒腦功效，卻不能給身體提供能量，撩撥身體的咖啡因不宜在睡前攝入過(guò)多，避免撩撥大腦神經(jīng)，難以入睡。

導(dǎo)致入睡困難的食物NO2：牛奶巧克力。有研究表明，牛奶巧克力的營(yíng)養(yǎng)成分可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高人們的認(rèn)知能力。換一種說(shuō)法，其實(shí)就是讓大腦處于一種清醒的狀態(tài)下，如果在睡覺(jué)前吃牛奶巧克力，會(huì)造成大腦警覺(jué)性提高，甚至煩躁不安，難以入睡，導(dǎo)致入睡困難的發(fā)生。

導(dǎo)致入睡困難的食物NO.3：干酪。干酪又叫做奶酪、乳酪，是一種富含豐富蛋白質(zhì)和脂質(zhì)的食物，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，無(wú)機(jī)鹽和維生素、微量元素等都可以從干酪 中攝取，對(duì)身體健康大有好處。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺，這種物質(zhì)具有提神醒腦的作用，因此，專家建議我們?cè)谒拜^好不要吃干酪。

導(dǎo)致入睡困難的食物NO.4：辛辣撩撥性食物。這些食物的范圍很廣，既包括煎炸食品，又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等這些有異味辛辣的食物。尤 其是晚餐或者睡前的時(shí)候，不要吃過(guò)辣的食物，如辣雞翅等，這樣會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)躺下時(shí)出現(xiàn)燒心的感覺(jué)，其實(shí)這是胃灼熱的反應(yīng)，影響睡覺(jué)的氛圍，導(dǎo)致入睡困難。

導(dǎo)致入睡困難的食物NO.5：加工煙熏肉食。加工過(guò)、煙熏、腌制等食物都會(huì)有大量的酪胺，會(huì)促進(jìn)大腦釋放一種保持警覺(jué)的化學(xué)物質(zhì)。專家說(shuō)，在加工肉食里面有大量的酪氨酸，讓大腦分泌更多興奮多巴胺，不僅會(huì)擾亂睡覺(jué)，還會(huì)給健康造成隱患。

導(dǎo)致入睡困難的食物NO.6：番茄沙司。番茄沙司也就是我們常說(shuō)的番茄醬，番茄醬里面有維生素C，具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒等功效。但是番茄醬味道 酸甜，屬于酸性食物，因此，在睡覺(jué)前幾個(gè)小時(shí)較好不要吃加有番茄醬的食物，如番茄意大利面。這樣會(huì)導(dǎo)致胃部反酸，干擾睡覺(jué)。

從以上的文章我們能看出來(lái)能導(dǎo)致入睡困難的基本上都是一些不利于消化和大腦平靜的食品，希望大家在平時(shí)能有節(jié)制的進(jìn)食，專家還要補(bǔ)充，大家在平時(shí)可以多到戶外鍛煉，這樣才能加快新陳代謝，從而讓入睡困難遠(yuǎn)離大家!