老年人入睡困難癥如何應(yīng)對？老年人入睡困難癥如何應(yīng)對護理

老年人入睡困難癥如何應(yīng)對？

??入睡困難是一種比較常見的情況，尤其是老年人出現(xiàn)晚上入睡困難的情況就是更加常見了，對于老年人入睡困難的情況，子女一定要多加關(guān)心老年的精神狀態(tài)?，F(xiàn)在就讓我們一起來了解一下老年人入睡困難癥如何應(yīng)對?

??1、要正確對待入睡困難。一個人的睡覺好壞，關(guān)鍵在于質(zhì)量，而不在于睡覺時間的長短，對入睡困難的不良心理暗示，往往比入睡困難本身的威脅更大。因此，不要過分地計較睡覺時間的長短，而是能睡多少就睡多少，以順其自然的態(tài)度去對待睡覺。

??2、要改變那些不利于睡覺的生活習(xí)慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。還要減少內(nèi)心的憂慮和恐懼不安，做到按時作息。

??3、查找入睡困難的原因所在，然后對癥治療。如果一時找不到入睡困難的原因，可查找一下自己的生活是否有規(guī)律。應(yīng)當(dāng)多進行一些體育鍛煉和室外活動，如每晚睡前散散步、聽聽音樂，可使內(nèi)心寧靜，情緒穩(wěn)定。

??4.做好睡前準(zhǔn)備工作：睡前應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，不宜進行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或焦慮的電視節(jié)目及書籍、飲用興奮性飲料；晚餐應(yīng)在睡前兩小時完成，晚餐應(yīng)清淡，不宜過飽，睡前不再進食；還可以在睡前用熱水泡腳，以促進睡覺。

??所以，如果老年人出現(xiàn)入睡困難的情況，一定不能焦慮，應(yīng)該以正常的心態(tài)對待入睡困難這種情況，養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣，可以幫助入眠。如果是長期入睡困難的話，就應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下，看看是什么原因造成的，對癥下藥，積極治療。