舒緩入睡困難癥的食療方法是什么呢,舒緩入睡困難癥的食療方法是什么呢

舒緩入睡困難癥的食療方法是什么呢

現(xiàn)在很多入睡困難患者一遇到病情的復(fù)發(fā)，就去盲目的服用安眠藥，其實這是錯誤的做法，在生活中能舒緩入睡困難的食物還是很多的，只要大家堅持食用都能取得不錯的效果，那么舒緩入睡困難癥的食療方法是什么呢?

1.蓮子：蓮子有養(yǎng)心靜氣凝神的作用，心煩夢多而入睡困難者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、入睡困難、多夢和飲食不振。。

3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血靜氣凝神，可醫(yī)入睡困難健忘、神經(jīng)震弱等。

4.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。

5.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

6、小米粥：小米中色氨酸的含量為谷類之首，色氨酸有調(diào)節(jié)睡覺的作用。中醫(yī)認為，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕和胃安眠等功效。

過去就是因為很多朋友不知道食物能調(diào)節(jié)入睡困難，因此在入睡困難的治療上面走了彎路，專家還要說明，除了食物調(diào)理意外，我們生活中也要養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，盡量杜絕熬夜，酗酒等不良習(xí)慣，這樣才能遠離入睡困難的困擾!