入睡困難多夢應該怎么進行調養(yǎng)呢,入睡困難多夢應該怎么進行調養(yǎng)呢

入睡困難多夢應該怎么進行調養(yǎng)呢

現(xiàn)在很多的中老年朋友總是抱怨自己晚上想睡覺的時候怎么也睡不著，白天就沒有精神，哈欠連天卻還是難以入睡，從而讓整個人都比同齡人憔悴許多，讓他們的家人痛心不已，那么入睡困難多夢應該怎么進行調養(yǎng)呢?

入睡困難多夢易醒的調理辦法包括以下幾點：

一、生活規(guī)律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡覺，避免精神高度焦慮，保持良好心態(tài)。每個人要根據(jù)自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。

二、晚上泡腳利于睡覺。每晚用溫水泡腳10分鐘，并用手按摩腳以促進血液循環(huán)，可促進睡覺，預防入睡困難，每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡覺中樞工作正常，入睡順利。

三、由于社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡覺規(guī)律，從而出現(xiàn)入睡困難。所以入睡困難患者睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

四、在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣撩撥性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安?！闭f的就是吃得不舒服會造成入睡困難，所以晚飯不可吃得過飽也是防治要點。

其實根據(jù)很多專家的觀察，入睡困難的治療是一個長期堅持的過程，很多患者在病情穩(wěn)定過后沒有堅持好的習慣，入睡困難還是很容易復發(fā)的，為了杜絕入睡困難的反復病發(fā)，希望大家能多保持愉悅的心情，多和人交流，這樣才能讓我們晚上睡得更好!