患有入睡困難后吃什么較好？患有入睡困難后吃什么較好恢復(fù)

患有入睡困難后吃什么較好?

專家告訴大家，如果患有入睡困難這種疾病，會(huì)給患者的日常生活造成很大的影響，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)影響到患者身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。那么，對(duì)于入睡困難來說，患者可以通過什么樣的飲食來調(diào)理身體呢?下面專家為您介紹一下：

1、水果的選擇：入睡困難了心情會(huì)變的煩躁，這是因過度疲勞而入睡困難，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。另外可選蓮子、酸棗、梅子、荔枝、龍眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族維生素豐富的食物。

2、蔬菜的選擇：入睡困難后還應(yīng)注意蔬菜的選擇，可有山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。

3、肉蛋奶的選擇：患有入睡困難后該吃什么好呢?鵪鶉、豬心、豬腦、牡蠣肉、黃魚、青魚、鯧魚、鱸魚、龜肉等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。

4、多吃核桃，核桃可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、多夢(mèng)等癥。大棗含蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾靜氣凝神作用。蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥之效，對(duì)入睡困難者療效顯著。防止抑郁癥的產(chǎn)生。

對(duì)于入睡困難患者來說，食療是一種有效調(diào)理身體的方法，如果患者可以長(zhǎng)期堅(jiān)持，就可以有效的舒緩入睡困難表現(xiàn)。但是大家也要注意，如果入睡困難已經(jīng)嚴(yán)重影響到您的日常生活，一定要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療，避免病情加重。