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睡前遠(yuǎn)離入睡困難的竅門(mén)是什么呢

隨著現(xiàn)在入睡困難的群體的擴(kuò)大，很多人不光遭受晚上無(wú)法入睡的痛苦，而且他們的情緒也變得十分的煩躁，從而影響了與同事和親戚的交往，為了保證一個(gè)良好的睡覺(jué)，我們來(lái)看看睡前遠(yuǎn)離入睡困難的竅門(mén)是什么呢?

1、晚飯后出去散散步，呼吸新鮮空氣，但不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、睡前洗個(gè)溫水澡，較好用熱水泡泡腳，然后做做足底按摩。

3、用木梳或牛角梳梳理頭發(fā)，按摩頭皮，也可以用搓熱后的雙手按摩頭皮。

4、意念催眠法：躺下后做心理暗示，想象自己先身子在往下沉，象在軟軟的沙灘上沉進(jìn)了沙子里，然后像一片羽毛慢慢飄起來(lái)，較后落在海面上，漂在大海的水面上。(這一招是本人從學(xué)瑜伽的時(shí)候挪用過(guò)來(lái)的，很靈的

5、合適的睡覺(jué)姿勢(shì)。睡覺(jué)姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。較好以右側(cè)臥比較好，身體自然蜷曲放松。

每天都能睡個(gè)踏實(shí)的好覺(jué)是每個(gè)人的心愿，希望正在受到入睡困難折磨的朋友們能多運(yùn)用以上方法來(lái)改善自己的病情，專家還要說(shuō)明，得了入睡困難不要一味擔(dān)憂，只要調(diào)整好自己的情緒，規(guī)劃好自己的作息，那么就能很快遠(yuǎn)離入睡困難的困擾了!