入睡困難患者在生活中有什么要注意的,入睡困難

入睡困難患者在生活中有什么要注意的

??在冬天的時候，如果我們在晚上睡覺的時候，不注意保暖，導(dǎo)致身體發(fā)涼，那么是很容易出現(xiàn)入睡困難的情況的，所以，入睡困難的問題和季節(jié)性的變化也有關(guān)系，而且，在生活中，有很多細節(jié)的問題，都可能和入睡困難有關(guān)，您應(yīng)該多了解一下。

??入睡困難患者在生活中有什么要注意的

??糖尿病患者洗澡不宜過勤

??糖尿病患者十有八九會發(fā)生皮膚瘙癢，這也是糖尿病第一階段出現(xiàn)的表現(xiàn)之一。有的全身瘙癢，有的局部瘙癢，往往令患者煩惱不已。

??據(jù)介紹，糖尿病皮膚瘙癢者對外界撩撥異常敏感，天氣寒熱變化、衣服對皮膚摩擦、接觸化纖衣物、吃辛辣食物、飲酒等都可以引起皮膚瘙癢。

??醫(yī)生指出，糖尿病患者洗澡不要過勤，一般一周一次為宜。水溫要適宜，控制在３７℃￣４０℃為好，并選用中性沐浴液或肥皂。另外，患者不要過度用毛巾擦洗皮膚，浴后可擦護膚霜或潤膚油，也有一定去癢效果。

??糖尿病與入睡困難惡性循環(huán)

??糖尿病伴發(fā)精神障礙的患者也越來越多，以情感不穩(wěn)、焦慮、抑郁和神經(jīng)衰弱較為多見?；颊叱Ｓ衅＞?、無力、入睡困難、煩悶、疑病、注意力不集中、記憶力下降等癥，許多患者有較好的焦慮表現(xiàn)，常常焦慮、苦悶、焦慮、恐懼，伴有心悸、多汗、脈速、坐立不安等癥。

??糖尿病容易伴發(fā)精神障礙，引起入睡困難，兩者會相互影響，糖尿病患者夜尿多也容易影響睡覺質(zhì)量。因此，患者應(yīng)通過藥治療和飲食調(diào)節(jié)來控制好血糖，并保持樂觀的心態(tài)，避免外傷、手術(shù)、精神壓力等各種撩撥，適當進行羽毛球等體育鍛煉，建立健康的生活方式。

??專家提醒：入睡困難患者在日常生活中，可以多做一些運動，這樣可以促進血液循環(huán)，讓機體的功能得以恢復(fù)，根據(jù)調(diào)查顯示，經(jīng)常做運動的人，出現(xiàn)入睡困難問題的概率是比較低的，如果您也想遠離入睡困難，就應(yīng)該多做一些運動，增強體質(zhì)。