來源：貴陽正宇鐵路醫(yī)院
??我相信大多數的朋友都知道導致入睡困難的原因是非常多的，入睡困難造成人們的精神壓力變大，對工作生活帶來一定的影響，想要徹底預防入睡困難的話，也是比較困難的一件事情，現在就讓我們一起來了解一下入睡困難有哪些對策。希望能給到大家?guī)椭?/p>
??入睡困難的對策如下：
??一、要鍛煉身體，我們鍛煉身體可以增加我們非快速眼動睡覺的時間，從而減少快速眼動睡覺的時間。另外運動還可以讓我們晚上睡的更好，不容易在夜晚醒來，很多夢就會自動的忘記。
??二、要減輕壓力、改善情緒，壓力大的人，想的事情比較多，晚上大腦可能會自動的加工白天遇到的應激事件，以便釋放壓力或解決問題。所以白天的時候一定要主動給自己減壓，做到不帶著壓力入睡。另外，有情緒障礙的人，也容易引發(fā)多夢的表現，一定要主動改善情緒，而不要到夢里去解決情緒問題。
??三、睡覺時間不要過久，人的睡覺是非快速眼動睡覺與快速眼動睡覺彼此交互循環(huán)的過程，第一次循環(huán)是：非快速眼動睡覺經歷大概90分鐘的時間之后，進入快速眼動睡覺，第一次快速眼動睡覺時間較短，大概10左右。而后再進入非快速眼動睡覺，然后再進入快速眼動睡覺。每一次循環(huán)之后，快速眼動睡覺都有所增加，較后一次可以達到一個小時之久。所以，睡的越多，快速眼動睡覺也就越多，夢也就越多。
??從上面我們可以知道鍛煉身體、減輕壓力、改善情緒和睡覺時間不要過久這幾種辦法對于預防入睡困難是有比較好的幫助的。此外，如果經常入睡困難的朋友，我建議去醫(yī)院做一下檢查，可適當吃一些安眠藥輔助睡覺。
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