入睡困難的食療方法有哪些,入睡困難的食療方法

入睡困難的食療方法有哪些

每個人對入睡困難并不陌生，尤其是經(jīng)常加班的人，往往是晚上睡在床上，難以入眠，這主要是由于精神要素而引起的，在治療的問題上，辦法也多，但我們盡量選擇較簡單的，目前的食療方法非常的多，只要平時多加積累，對我們的幫助下非常大，下面和大家分享文章就是，入睡困難的食療方法有哪些。

大棗茯神粥

大棗5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次，早、晚服食。

本方具有健脾養(yǎng)心、靜氣凝神益智的作用。

百合粥

鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。糯米煮粥，米將熟時加入百合煮至粥成，冰糖調(diào)味。如無鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早、晚溫?zé)岱场?/p>

本方具有補(bǔ)中潤肺、清心靜氣凝神的功效。

桑葚百合粥

鮮桑葚100克，鮮百合50克。將兩味洗凈，水煎服，每日1次。

本方適合于心腎不交、煩熱不眠之證。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。

蔥棗飲

大棗20枚，蔥白10克。把大棗掰開，與蔥白一起入鍋，加水煎煮，15~20分鐘后取湯液。每晚1次，溫?zé)犸嫹?/p>

此方適用于心慌乏力、食少倦怠、煩悶不得眠。

甘麥大棗湯

甘草10克，大棗5枚，小麥10克。將三藥用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮兩次，合并煎液。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。

凡心氣不足、陰虛血少、入睡困難盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。

蓮桂棗仁湯

桂圓10克，蓮子20克，酸棗仁5克，大棗10枚，易汗出加五味子5克，體質(zhì)虛弱較好加靈芝10克，虛煩不寧加百合10克，脾虛較好加山藥30克，同煮湯服食。

以上就是入睡困難的食療方法，相信大家學(xué)習(xí)之后，一定收獲不少，如果我們的睡覺質(zhì)量有所下降的話，在平常生活中，我們可以堅持服用桑葚百合粥，另外平時要心態(tài)好，不要遇到事情，過于暴躁，平時適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動，科學(xué)規(guī)范的養(yǎng)生。