對(duì)于入睡困難患者應(yīng)該如何注意飲食呢？對(duì)于入

對(duì)于入睡困難患者應(yīng)該如何注意飲食呢?

你是不是現(xiàn)在也是每天晚上翻來(lái)覆去怎么也睡不著覺(jué)，你是不是也想晚上能夠盡快入眠，現(xiàn)在很多人都存在入睡困難的現(xiàn)象，讓很多患者痛苦不堪，下面我們就來(lái)看看對(duì)于入睡困難患者應(yīng)該如何注意飲食呢?希望給大家?guī)?lái)幫助。

1、小米：人們都知道生病的時(shí)候小米是較佳的選擇，那么飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭，每百克中含色氨酸量高達(dá)202毫克，是其他谷類食物無(wú)法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進(jìn)人體胰島素的分泌，進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，幫助舒緩入睡困難表現(xiàn)。

2、豬心：豬心再補(bǔ)身體的方面上有很大的作用。豬心，性味甘、咸、平。有靜氣凝神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血之作用。豬心作為營(yíng)養(yǎng)與苭用菜肴，已有悠久的歷史了。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量?jī)H為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可用來(lái)加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力?？芍委燇@悸、怔忡、自汗、入睡困難等癥。

3、靈芝：在中藥上有很大的作用。有益氣、養(yǎng)心靜氣凝神、止咳平喘之作用，對(duì)心氣虛或氣血不足的入睡困難、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果。

以上三種食物就是入睡困難患者可以多吃的食物，這些食物對(duì)于入睡困難有著很好的作用，這里還要建議大家，如果想要擁有好的睡覺(jué)，晚上上床睡覺(jué)之前可以喝一杯熱牛奶，這樣對(duì)于預(yù)防入睡困難也是很有幫助的哦。