哪些水果能有效舒緩入睡困難呢,哪些水果能有效

哪些水果能有效舒緩入睡困難呢

??入睡困難的痛苦相信很多人都經(jīng)歷過，當(dāng)我們身邊的人都美美的進(jìn)入夢鄉(xiāng)過后，自己卻還在數(shù)綿羊而無法入睡，確實(shí)是一種煎熬，根據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有些水果不但能補(bǔ)充維生素，還能幫助我們盡快入睡，那么哪些水果能有效舒緩入睡困難呢?

??1、葡萄

??較近有研究證實(shí)，葡萄對改善入睡困難有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡覺的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡覺之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡覺了，早晨是褪黑素分泌較少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡覺周期，使不正常的睡覺情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡覺。

??2、香蕉

??香蕉中含有讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質(zhì)，還有大量的鉀元素，對人體有保健作用，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁表現(xiàn)，促進(jìn)睡覺。

??3、奇異果

??一項(xiàng)主流的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡覺品質(zhì)提高百分之四十!睡覺障礙的產(chǎn)生與神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

??4、草莓

??礦物質(zhì)元素含量較多的食物都有安定靜氣凝神的作用，而被女士捧為養(yǎng)顏圣果的草莓也含有高量的鉀和鎂這兩種微量元素，有效地舒緩焦慮神經(jīng)，穩(wěn)定情緒，有催眠作用。

??5、荔枝

??荔枝是生長在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，較好鮮食。由于荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，因而對治療思慮過度、健忘入睡困難者具有很好的療效。

??其實(shí)現(xiàn)在引起入睡困難的要素還是很多的，因此我們在治療入睡困難的時(shí)候較好還是要找準(zhǔn)病根，專家還要強(qiáng)調(diào)，一旦出現(xiàn)入睡困難的情況較好還是要學(xué)會自己減壓，保持一個(gè)好的心情，在進(jìn)食一些靜氣凝神的水果和食物，這樣才能盡快擺脫入睡困難的困擾!